Minum Susu Bikin Perut Kembung dan Mulas, Cari Alternatif Pengganti Susu

Intoleransi laktosa

Orang dengan intoleransi laktosa mengalami kesulitan mencerna laktosa dalam produk susu.

Jika mereka makan makanan ini, mereka mengalami perut kembung, sakit perut, mual, dan muntah.

Orang kadang-kadang menyebut gejala  itu sebagai mulas, tetapi komunitas medis tidak menganggap refluks asam sebagai gejala intoleransi laktosa.

Meski begitu, produk susu menyehatkan dan bisa membuat camilan menjadi lebih enak.

Susu juga sumber kalsium dan vitamin D.

Namun, penderita maag dapat mengalami gejala refluks asam setelah minum susu karena kandungan lemak tinggi.

Seseorang tidak bisa menghindari produk susu sepenuhnya, melainkan dapat menemukan pengganti produk susu tinggi lemak dengan varietas rendah lemak untuk mengurangi refluks asam.

• Manfaaat dan Risiko Makan Nasi Dingin, Hati-hati Anda Bisa Mengalami Gejala Keracunan

Risiko kesehatan

Menghindari produk susu karena menyebabkan asam lambung  naik dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang disediakan dari produk susu.

Para ahli kesehatan tidak merekomendasikan untuk menghindari susu jika tidak menimbulkan gejala pada seseorang.

Susu rendah lemak dapat memberikan jumlah nutrisi sama seperti susu pilihan tinggi lemak.

Namun, jika seseorang ingin menghindari produk susu, banyak alternatif produk susu tersedia di toko bahan makanan.

 Orang tersebut perlu berhati-hati untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi cukup dari sumber makanan lain.

• Penularan Wabah Pneumonia Coronavirus di Wuhan China sampai ke Jepang dan Amerika Serikat

Alternatif produk susu

Orang dengan intoleransi laktosa dapat mengurangi jumlah laktosa dalam makanan dengan memilih produk susu rendah laktosa atau bebas laktosa.

Orang-orang yang memilih untuk menghindari atau tidak bisa minum susu harus mengganti nutrisi yang dihilangkan dari produk susu dari makanan penggantinya.

Manfaat susu antara lain menyediakan kalsium, kalium, magnesium, vitamin D, dan vitamin A.

Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal memberikan rekomendasi makanan untuk penderita refluks asam.

Tidak ada diet khusus untuk penderita refluks asam, tetapi beberapa makanan dapat membantu meringankan atau mencegah gejala.