10 Cara Mengubah Kebiasaan Makan Anda dalam Satu Hari Agar Lebih Sehat

Mengubah pola makan  tidak terjadi dalam semalam.

Tetapi ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memulai pola makan sehat hanya dalam satu hari.

"Orang-orang berpikir mengubah kebiasaan makan mereka sebagai segalanya atau tidak sama sekali,” kata Libby Millis MS RDN LDN, juru bicara Academy of Nutrutuin and Dietetics.

Buat satu perubahan kecil sehari, misalnya lewati pencuci mulut atau makan tambahan sayuran.

Langkah sederhana mengubah pola makan  akan lebih mudah dilakukan dan akan berdampak besar dalam jangka panjang.

• Pria Rajin Olahraga Lindungi Tubuh dari Serangan Kanker Prostat

Berikut 10  cara mengubah kebiasaan makan :

1. Mulailah hari dengan segelas air

Cobalah memulai hari Anda dengan segelas air putih sebelum Anda menghirup secangkir kopi.

 Minum air akan mempercepat metabolisme Anda dan membuat segalanya bergerak.

Minum segelas air pada pagi hari dapat menjernihkan pikiran dan membantu perut bergerak teratur.

Letakkan segelas air di meja  dekat tempat tidur sebelum Anda tertidur malam hari.

Keesokan paginya, sebelum melompat dari tempat tidur, habiskan air minum itu.

• Minum Susu Bikin Perut Kembung dan Mulas, Cari Alternatif Pengganti Susu

2. Berlatihlah mengemil dengan mindful

Tidak ada yang salah dengan mengemil selama Anda membuat pilihan bergizi dan tidak menambah ratusan kalori ekstra untuk tubuh.

 Alih-alih keripik atau permen saat makan siang Anda mulai luntur, ambil segenggam kacang.

Serat dan protein kacang akan mengisi Anda, dan melupakan apa yang Anda dengar tentang kandungan lemaknya.

 "Ini adalah jenis lemak yang berharga dari sumber nabati yang sehat, sehingga sangat bagus untuk mengendalikan kolesterol darah kita," kata Mills.

Apel adalah pilihan lain yang baik karena mengandung pektin, sejenis serat yang tumbuh ketika bersentuhan dengan kelembaban di perut Anda, membuat perut merasa kenyang.

• Bubble Tea Bisa Menyebabkan Kesehatan Tubuh Bermasalah, Ini Alasannya

3. Dapatkan kalori cukup

Terlalu banyak kalori bisa menjadi tidak sehat, tetapi terlalu sedikit kalori juga bisa berbahaya.