Kesehatan Mental
11 Cara Melepaskan Kemarahan
Membiarkan kemarahan mendidih atau meledakkan amarah bisa melukai hubungan pribadi dan profesional Anda.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
Gunakan waktu ini untuk mencatat apa yang terjadi pada saat-saat menjelang perasaan marah Anda.
Apakah Anda bersama orang tertentu? Apa yang kamu lakukan? Bagaimana perasaan Anda saat itu?
• Benarkah Minum Teh Bisa Meningkatkan Daya Ingat Anda?
10. Fokus pada apa yang Anda hargai
Meskipun memikirkan kemalangan Anda bisa terasa seperti hal wajar, tapi tidak akan membantu Anda dalam jangka pendek atau panjang.
Sebaliknya, cobalah memfokuskan kembali pada hal-hal yang berjalan baik.
Jika Anda tidak dapat menemukan lapisan perak pada hari itu, Anda juga dapat mencoba memikirkan bagaimana keadaan akan menjadi lebih buruk.
11. Mencari pertolongan
Sangat normal dan sehat untuk merasa marah.
Tetapi jika Anda tidak dapat menggoyahkan suasana hati yang buruk atau terus-menerus merasa kewalahan oleh amarah, sudah waktunya untuk meminta bantuan.
Jika kemarahan Anda memengaruhi hubungan dan kesejahteraan Anda, berbicara dengan terapis untuk membantu mengatasi sumber kemarahan Anda. (Healthline.com)
penyebab tekanan darah tinggi
mengatasi amarah
cara mengurangi risiko serangan jantung
cara melepaskan kemarahan
belajar mengelola dan menyalurkan kemarahan
| Gejala Fisik Depresi Bukan Hanya Sakit Kepala, Kenali 5 Tanda Fisik Anda Mengalami Depresi |
|
|---|
| 4 Herbal Membantu Mengurangi Stres selama Masa Isolasi Diri dari Pandemi Virus Corona |
|
|---|
| 8 Cara Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri, Berbelas Kasih Bikin Anda Percaya Diri |
|
|---|
| Atur Napas Anda dan Gunakan Trik-trik Ini untuk Mengatasi Kecemasan |
|
|---|
| 8 Alasan Didukung Sains Anda Harus Mulai Mewarnai Gambar |
|
|---|
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!