Kesehatan Mental
11 Cara Melepaskan Kemarahan
Membiarkan kemarahan mendidih atau meledakkan amarah bisa melukai hubungan pribadi dan profesional Anda.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
6. Ekspresikan rasa frustrasi Anda
Ledakan marah tidak akan membantu Anda.
Meski begitu, tidak berarti Anda tidak dapat melampiaskan frustrasi kepada teman atau anggota keluarga terpercaya setelah hari buruk.
Plus, memberikan ruang bagi diri Anda untuk mengekspresikan kemarahan Anda mencegahnya meluap ke dalam.
• 9 Kebiasaan Buang Air Besar yang Harus Anda Ketahui
7. Meredakan amarah dengan humor
Menemukan humor saat marah dapat membantu Anda menjaga perspektif seimbang.
Hal itui tidak berarti Anda hanya harus menertawakan masalah, tetapi melihatnya dengan cara lebih ringan.
Lain kali Anda merasa kemarahan Anda meluap-luap, bayangkan bagaimana skenario ini terlihat bagi orang luar?
Bagaimana mungkin hal itu menjadi lucu bagi mereka?
Tidak menganggap diri terlalu serius, Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk melihat bagaimana gangguan kecil tidak penting ada dalam skema besar.
8. Ubah lingkungan Anda
Istirahatkan diri Anda, ambil waktu pribadi dari lingkungan sekitar Anda.
Jika rumah Anda berantakan dan membuat Anda stres, misalnya, lakukan perjalanan atau jalan-jalan.
Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda lebih siap untuk memilah-milah kekacauan ketika Anda kembali.
• Perut Buncit Meningkatkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke Berulang
9. Kenali pemicu dan temukan alternatif
Jika perjalanan sehari-hari Anda mengubah Anda menjadi amarah dan frustrasi, cobalah mencari rute alternatif atau pergi lebih awal untuk bekerja.
Punya rekan kerja keras yang terus-menerus mengetuk kaki mereka? Gunakan headphone peredam bising.
Idenya adalah untuk menunjukkan dengan tepat dan memahami hal-hal yang memicu kemarahan Anda.
Setelah Anda lebih menyadari apa itu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari menjadi mangsa mereka.
Jika Anda tidak yakin dari mana kemarahan Anda berasal, cobalah untuk mengingatkan diri Anda untuk mengambil waktu sejenak saat Anda merasa marah.
Halaman selanjutnya
penyebab tekanan darah tinggi
mengatasi amarah
cara mengurangi risiko serangan jantung
cara melepaskan kemarahan
belajar mengelola dan menyalurkan kemarahan
| Gejala Fisik Depresi Bukan Hanya Sakit Kepala, Kenali 5 Tanda Fisik Anda Mengalami Depresi |
|
|---|
| 4 Herbal Membantu Mengurangi Stres selama Masa Isolasi Diri dari Pandemi Virus Corona |
|
|---|
| 8 Cara Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri, Berbelas Kasih Bikin Anda Percaya Diri |
|
|---|
| Atur Napas Anda dan Gunakan Trik-trik Ini untuk Mengatasi Kecemasan |
|
|---|
| 8 Alasan Didukung Sains Anda Harus Mulai Mewarnai Gambar |
|
|---|
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!