Diet Mediterania Menjadi Resolusi Sehat 2020

Ingin rencana diet Anda benar-benar berhasil tahun 2020 ini?

 Para ahli nutrisi mengatakan diet Mediterania dan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)  sebagai pola makan terbaik.

Diet Mediterania dan DASH dianggap bisa memenuhi  resolusi sehat dan penurunan berat badan tahun 2020.

Faktanya, US News & World Report menilai diet Mediterania sebagai diet termudah untuk diikuti dan paling sehat.

Sedangkan DASH menempati peringkat kedua sebagai diet  terbaik setelah diet Mediterania.

"Kedua diet telah dikaitkan dengan pengurangan penyakit jantung, pengurangan beberapa kondisi kronis, dan peningkatan kesehatan mental."

Hal itu dikemukakan Kristin Kirkpatrick MS RDN, penulis  Skinny Liver.

• 7 Cara Tradisional Membersihkan Paru-paru dan Melegakan Pernapasan

Pola makan atau  diet berdasarkan pada pemilihan makanan utuh dan lemak sehat untuk  jantung ketimbang produk olahan.

Rencana menu juga dianggap fleksibel dan mudah diadaptasi untuk mereka yang pilih-pilih makanan.

"Diet Mediterania pada dasarnya adalah titik tengah antara diet rata-rata Amerika dan diet vegan," kata Andy de Santis RD MPH.

Andy de Santis merupakan spesialis penurunan berat badan dari Toronto, Kanada.

Diet, kata de Santis, menginformasikan tentang makanan yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan.

Diet meminta Anda untuk mempertimbangkan kembali pola makan yang Anda pilih.

• Apakah Diet Berpengaruh terhadap Kesehatan Mental Anda? Ini Bukti Penelitiannya

Makanan 2020

 “Salah satu pesan terbesar yang saya sampaikan sebagai profesional kesehatan kepada klien saya adalah untuk menekankan protein nabati dan ikan daripada daging,” kata de Santis.

Anjuran  tersebut, kata de Santis,  melekat dalam gaya makan ala Mediterania.

Sedangkan Kirkpatrick mengatakan, daging merah, daging olahan, biji-bijian olahan, dan permen harus dibatasi.

Biji-bijian dan manisan olahan termasuk sereal bar, kue-kue, dan biskuit.

Menurut Kirkpatrick, diet Mediterania mengutamakan buah, sayuran, kacang-kacangan, lentil, lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak ikan.

 "Selain itu, konsumsi  anggur merah juga dialokasikan dalam diet Mediterania."