Apakah Diet Berpengaruh terhadap Kesehatan Mental Anda? Ini Bukti Penelitiannya

Ilmuwan menemukan, misalnya, sejumlah studi populasi besar cross-sectional menunjukkan hubungan antara nutrisi tertentu dan kesehatan mental.

Namun, tidak mungkin dari jenis penelitian ini untuk menentukan apakah makanan itu sendiri yang mendorong perubahan kesehatan mental atau tidak.

• 12 Penggunaan Cerdas Pisang Selain Dimakan, Anda Harus Tahu Lebih Cepat Manfaat Lainnya

Studi intervensi diet yang terkontrol baik menunjukkan lebih baik dalam membuktikan sebab-akibat merekrut jumlah peserta lebih sedikit dan hanya berjalan dalam waktu singkat.

Peneliti utama, Prof Suzanne Dickson, dari University of Gothenburg di Swedia, menjelaskan tema utama dari temuan tim.

"Kami telah menemukan bahwa ada semakin banyak bukti hubungan antara pola makan yang buruk dan memburuknya gangguan mood, termasuk kecemasan dan depresi," ucap Dickson.

"Namun, banyak kepercayaan umum tentang efek kesehatan dari makanan tertentu tidak didukung oleh bukti kuat," katanya lagi.

Salah satu diet yang telah menerima banyak perhatian selama beberapa tahun terakhir adalah diet Mediterania.

Menurut ulasan baru-baru ini, ada beberapa bukti yang relatif kuat untuk menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Dalam ulasan mereka, peneliti menjelaskan tentang bukti kuat bahwa diet Mediterania dapat memberikan efek perlindungan terhadap depresi.

• 8 Larangan Saat Mengonsumsi Cuka Sari Apel, Melanggar Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

Mereka juga menemukan bukti kuat yang menunjukkan bahwa membuat beberapa perubahan pola makan dapat membantu orang dengan kondisi tertentu.

Misalnya, anak-anak penderita epilepsi resistan terhadap obat memiliki lebih sedikit kejang ketika mereka mengikuti diet ketogenik, yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat.

Begitu juga orang dengan kekurangan vitamin B-12 mengalami kelesuan, kelelahan, dan masalah memori.

Kekurangan itu juga terkait dengan psikosis dan mania. Untuk orang-orang ini, suplemen vitamin B-12 dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan mental.

Namun, tidak jelas apakah vitamin B-12 akan membuat perbedaan yang signifikan bagi orang-orang yang secara klinis tidak didefinisikan sebagai kekurangan.

• 9 Tips Mengurangi Jejak Karbon Anda untuk Selamatkan Bumi

Penelitian lanjutan

Masih banyak pertanyaan yang dieksplorasi oleh peneliti dalam ulasan ini, tidak mungkin untuk mencapai kesimpulan pasti.

Misalnya, dalam kasus vitamin D, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa suplemen meningkatkan memori kerja dan perhatian pada orang dewasa lebih tua.

Tetapi studi lain telah menemukan bahwa menggunakan suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko depresi.

Banyak dari penelitian kecil dan studi serupa lainnya menyimpulkan bahwa vitamin D tidak berdampak pada kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan, sebagian besar populasi umum memiliki kekurangan vitamin D, sehingga memahami perannya dalam kesehatan mental adalah penting.