9 Mitos Olahraga, Hapus Kesalahpahaman yang Merugikan Kesehatan Anda

4. Saya menderita penyakit kronis, jadi harus menghindari olahraga

Penyakit kronis bukan masalahnya.

Menjadi lebih aktif akan menguntungkan berbagai kondisi kronis, termasuk kanker, penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronis.

Jadilah seaktif kondisi Anda memungkinkan. Lakukan selama 150 menit seminggu lewat olahraga moderat jika memungkinkan.

Jika Anda memiliki kebutuhan kesehatan kompleks, cari izin medis dari dokter sebelum Anda memulai olahraga baru.

Selain itu, dapatkan saran olahraga dari seorang ahli fisioterapi atau ahli olahraga lainnya.

• Singkirkan I dont Like Monday, Lakukan 6 Hal Ini Setiap Senin Agar Lebih Bersemangat

5. Saya terlalu tua untuk berolahraga.

Itu tidak benar.

Bukti menunjukkan bahwa penuaan saja bukan penyebab masalah besar untuk berolahraga sampai Anda berusia pertengahan sembilan puluhan.

Kekuatan dan massa otot dapat ditingkatkan, bahkan pada usia lanjut ini.

Idealnya, sertakan latihan aerobik, latihan keseimbangan dan penguatan otot jika Anda berusia 65 tahun atau lebih.

6. Olahraga akan membuat saya kurus

Belum tentu.

Kombinasikan pembatasan kalori dengan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan lebih sukses.

Ingat, Anda tidak dapat berlari lebih cepat dari diet yang buruk.

Orang memiliki tujuan penurunan berat badan substansial (lebih dari 5 persen dari berat badan).

Orang juga berusaha mempertahankan berat badan yang signifikan perlu melakukan lebih dari 300 menit seminggu aktivitas intensitas sedang untuk mencapai tujuan mereka.

Termasuk kerja ketahanan untuk membangun massa tubuh tanpa lemak.

• Rahasia Berjalan Kaki Bikin Tubuh Lebih Sehat, Bahagia, dan Cerdas

7. Saya berlari seminggu sekali, tetapi itu tidak cukup

Yakinlah bahwa jumlah lari berapa pun, bahkan sekali seminggu, menghasilkan manfaat kesehatan yang penting.