9 Mitos Olahraga, Hapus Kesalahpahaman yang Merugikan Kesehatan Anda

Mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang tinggi sepanjang hidup dikaitkan dengan hasil kesehatan terbaik butuh komitmen.

Mungkin sulit melakukan olahraga dalam kehidupan sehari-hari yang super-sibuk, terlepas dari niat baik agar tubuh sehat dan bugar.

Ada banyak alasan orang tidak meluangkan waktu untuk aktivitas fisik dan banyak kesalahpahaman tentang olahraga.

Berikut sembilan mitos umum tentang olahraga dan fakta sebenarnya:

1. Saya fit sekali, jadi tidak perlu berolahraga

Manfaat kesehatan dari olahraga tidak akan bertahan lama jika Anda tidak mempertahankan kebiasaan olahraga Anda.

Penurunan atau drop out yang signifikan dapat menyebabkan hilangnya manfaat awal nyata, seperti kebugaran kardiovaskular dan daya tahan.

Konsistensi adalah kuncinya.

Melakukan berbagai olahraga dan membuatnya tetap menarik akan mempertahankan aktivitas fisik tingkat tinggi sepanjang hidup Anda dikaitkan dengan hasil kesehatan terbaik.

• Cara Membuat Resolusi Sehat dan Bugar Anda Berhasil pada Tahun 2020

2. Berjalan kaki tidak sama dengan olahraga

Kaki Anda bergerak sepanjang hari berarti Anda memiliki aktivitas fisik tingkat tinggi.

Berjalan kaki meningkatkan kesehatan.

Untuk mengoptimalkan manfaat kesehatan, tingkatkan  olahraga Anda - cukup untuk membuat Anda sedikit berkeringat.

Setidaknya lakukan olahraga 150 menit seminggu, jika memungkinkan.

3. Olahraga perlu 10 menit atau lebih lama, jika tidak buang-buang waktu.

Kabar baiknya adalah pedoman terbaru telah menghilangkan kebutuhan aktivitas fisik meskipun hanya 10 menit.

Tidak ada batasan minimum untuk tunjangan kesehatan, jadi lakukan pekerjaan harian yang aktif.

Seperti membawa tas belanja berat dan pekerjaan rumah atau kebun yang kuat, untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan, misalnya tiga hingga lima gerakan aktivitas pendek (setengah menit hingga dua menit) yang tersebar sepanjang hari.

Seperti menaiki beberapa anak tangga dengan intensitas cukup tinggi untuk membuat Anda sedikit keluar pekerjaan rutin.

• Makan Cabai Mengurangi Risiko Kematian Dini