Cara Membuat Resolusi Sehat dan Bugar Anda Berhasil pada Tahun 2020

Banyak orang membuat berbagai resolusi saat menyambut Tahun Baru 2020.

Misalnya, resolusi Tahun Baru orang ingin badan lebih sehat dan bugar sepanjang tahun 2020.

Namun, untuk mencapai target resolusi Tahun Baru, Anda harus punya trik jitu

Ahli kebugaran Tracey Mallett baru-baru ini membagi informasi kepada Dana Perino dari Fox News tentang strategi sebat dan bugar.

Serta, bagaimana resolusi Anda dapat berjalan sesuia keinginan dalam beberapa minggu hingga ke tahun baru berikutnya.

Tracey Mallet mengatakan, berbagai olahraga dapat dilakukan, tetapi harus  menyentuh tiga komponen penting yakni latihan kardio, fleksibilitas, dan kekuatan.

Orang harus menemukan olahraga yang disukainya dan memberi manfaat kesehatan tubuh, kebugaran, dan umur panjang.

Olahraga yang dipilih bisa berbeda tergantung pada tipe tubuhnya. Pilihan olahraga yang dilakukan juga harus  realistis.

• Makan Cabai Mengurangi Risiko Kematian Dini

• Singkirkan I dont Like Monday, Lakukan 6 Hal Ini Setiap Senin Agar Lebih Bersemangat

Waktu berolahraga

Waktu untuk melakukan olahraga selalu menjadi faktor terbesar.

Jadi, Anda harus menyediakan waktu untuk olahraga, serta terapkan tiga komponen penting dalam olahraga menjadi tujuan Anda.

Berapa banyak waktu yang dibutuhkan orang untuk berolahraga?

Setengah jam berolahraga sudah benar-benar cukup.

Menurut Mallett, jika Anda sungguh-sungguh berolahraga secara konsisten setiap hari dalam seminggu, maka tubuh akan sehat dan bugar.

Mallet selalu memasukkan jadwal olahraga dalam kegiatan hariannya. Dia berolahraga selama 30 menit di sela jadwal sibuknya.

Jadikan menit-menit olahraga itu bekerja untuk tubuh Anda.

Selama 30 menit tubuh bergerak satu atau dua seminggu  sudah lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.

Tetapi untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat ini butuh komitmen tinggi.

• Masjid Agung Al Barkah Kota Bekasi

• Rahasia Berjalan Kaki Bikin Tubuh Lebih Sehat, Bahagia, dan Cerdas

Mengelola nutrisi dan olahraga terbaik

Mallett mengatakan, jika Anda terlalu bersenang-senang, maka kurangi sedikit pada hari berikutnya atau tambahkan lebih banyak aktivitas untuk menangkal kalori ekstra.

Jadi, jangan merasa bersalah karena bersenang-senang dan makan makanan enak.