Haruskah Makan Lebih Banyak Protein? Plus Minus Mengonsumsi Protein

Hudson dan rekan-rekannya meneliti lebih dari 1.500 artikel tentang nutrisi yang mereka temukan di database nutrisi.

Mereka mengidentifikasi 18 makalah untuk pemeriksaan lebih dekat.

Para penulis memilih makalah ini untuk dimasukkannya orang dewasa yang sehat dan fokus pada topik tertentu, termasuk konsumsi protein, aktivitas fisik, dan penurunan berat badan.

Penelitian ini mencakup 22 intervensi yang melibatkan 981 individu.

Sumber protein yang dikonsumsi para partisipan termasuk daging tanpa lemak dan olahan, susu, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Data mengungkapkan bahwa untuk kehidupan sehari-hari - ketika individu tidak mendapatkan atau menurunkan berat badan - makan lebih dari jumlah protein yang direkomendasikan tidak melakukan apa pun untuk komposisi tubuh.

• Penyakit karena Virus Tidak Butuh Antibiotik, Ini Reaksi Tubuh Anda Jika Kebanyakan Antibiotik

• Bayi Laki-laki Lahir dengan Berat Badan Rendah Cenderung Mandul saat Dewasa

Studi itu melaporkan, tidak ada konsekuensi berbahaya, tidak ada efek sama sekali, baik itu negatif atau positif.

Asupan protein lebih tinggi hanya meningkatkan massa tanpa lemak pada orang yang secara sadar melakukan diet atau melakukan latihan beban.

Namun, terlalu sedikit protein dapat menimbulkan masalah.

Peneliti Campbell menjelaskan, penelitian secara klinis lebih penting bagi wanita, terutama wanita yang lebih tua.

Alasannya, perempuan manula biasanya mengonsumsi jumlah protein yang lebih rendah dan harus menjaga tubuh sehat. berat dan latihan kekuatan secara teratur. (Medical News Today)