Anda setiap hari minum kopi. Tetapi tahukah Anda bagaimana kopi dapat memengaruhi kesehatan tubuh?

Para ahli telah menyelidiki dampak kopi terhadap kesehatan tubuh, penurunan berat badan, dan banyak lagi.

Berikut pertanyaan seputar efek kopi terhadpa kesehatan tubuh Anda :

1. Apakah akan mengalami dehidrasi karena minum kopi?

Para ahli sepakat, kopi bikin Anda dehidrasi itu mitos kopi terbesar.

Peneliti Inggris mempelajari kadar cairan tubuh pada 50 pria, mereka minum air dan minum kopi untuk hidrasi.

"Kami memberi tahu orang-orang untuk minum delapan gelas air per hari, dan kami berpikir Anda tidak bisa minum kopi," kata Halle Saperstein RD, dari Rumah Sakit Henry Ford West Bloomfield di Michigan.

Tapi sekarang penelitian menunjukkan sebaliknya. Anda boleh saja menghitung kopi sebagai bagian dari asupan cairan Anda setiap hari.

Jadi mengapa mitos kopi menyebabkan dehidrasi beredar?

"Kafein pada kopi adalah diuretik alami, tetapi jumlah yang Anda buang air kecil tidak berarti seperti yang pernah kita yakini," kata Saperstein.

Namun, jika Anda terlalu banyak minum kopi berkafein dapat membuat Anda gelisah, air merupakan bentuk hidrasi terbaik.

Oleh karena itu, minumlah kopi saat pagi hari, dan gunakan air minum biasa untuk asupan cairan sepanjang hari.

• Kopi Dapat Membuat Anda Berpikir Lebih Fokus, Tapi Tidak Membuat Anda Lebih Kreatif, Ini Alasannya

2. Apakah kopi membantu menurunkan berat badan?

Kafein, stimulan, sering digunakan dalam pil penurun berat badan, dan secangkir kopi dapat menyebabkan kenaikan jangka pendek dalam tingkat metabolisme Anda.

Menurut Saperstein, tidak ada bukti bahwa kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain itu, orang cenderung minum kopi dengan krim dan gula yang penuh kalori.

Saran Saperstein, gunakan susu skim, minum kopi biasa alih-alih latte sehingga Anda minum lebih banyak kopi daripada susu .

Batasi jumlah gula yang Anda gunakan atau pilih untuk pemanis 0 kalori.

• Efek Olahraga terhadap Kemampuan Otak dan Daya Ingat Setara Kopi

3. Apakah minum kopi jadi penyebab kanker?

Ketika pasien kanker mengunjungi Lindsay Malone RD, di Klinik Cleveland, mereka sering mengatakan kepadanya sudah tidak minum kopi karena kopi tidak sehat.

Kopi, bagaimanapun, ada dalam daftar makanan pelawan kanker yang diterbitkan oleh American Institute for Cancer Research karena kandungan antioksidan tinggi.

"Kanker dimulai dengan kerusakan DNA," kata Malone.

"Antioksidan dalam kopi melindungi sel-sel Anda dan menjaganya tetap sehat. Jika Anda memiliki kerusakan DNA, katakanlah, perokok pasif atau polutan lingkungan, antioksidan dapat membantu memperbaiki kerusakan sel. "

Berbagai penelitian telah mengaitkan kopi dengan penurunan risiko kanker hati, payudara, prostat, dan melanoma.

• Bolehkah Minum Kopi saat Perut Kosong? Hasil Penelitian Patahkan Mitos

4. Apakah kopi buruk untuk jantung?

Bagi kebanyakan orang sehat, kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara yang singkat, tetapi tidak berbahaya dalam jangka panjang.

Bahkan, kopi dianggap sebagai minuman terbaik untuk mencegah penyumbatan arteri.

"Peminum kopi yang rajin dapat membangun toleransi terhadap kafein dan mungkin tidak mengalami efek seperti itu setelah minum," kata Leigh Tracy RD, LDN, dari Mercy Medical Center.

Tetapi, orang dengan tekanan darah tinggi harus berbicara dengan dokter untuk melihat apakah mereka harus membatasi kafein.

"Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus memberi perhatian khusus pada apa yang mereka rasakan ketika mereka minum kopi," kata Jennifer Powell Weddig RDN, ahli nutrisi di Metropolitan State University of Denver.

Mereka menemukan bahwa detak jantung mereka menjadi lebih cepat atau melihat jantung berdebar pada orang dengan darah tinggi setelah minum kopi.

Bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, merasakan detak jantung Anda setelah cangkir pagi Anda bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak minum kopi.

• Lunardi Valanchie, Penjual Kopi Giling Terakhir di Pasar Boplo Menteng Jakarta Pusat

5. Apakah kopi meningkatkan kadar kolesterol?

Mengubah kolesterol hanyalah salah satu cara secangkir kopi harian Anda memengaruhi tubuh Anda.

Cafestol, senyawa dalam kopi, adalah stimulator potensial peningkatan kolesterol LDL.

Menurut Weddig, cafestol ditemukan di bagian kopi yang berminyak.

Jika Anda menggunakan filter kertas untuk membuat kopi alih-alih sesuatu seperti French Press, Anda kehilangan itu (cafestol).

Filter mesh, seperti yang ada di Perancis, tidak akan menghilangkan cafestol.

Namun, jika kolesterol LDL tidak tinggi, Anda tidak perlu khawatir minum kopi.

• Efek Minum Kopi Disaring Kertas Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 60 Persen

6. Apakah kopi menyembuhkan sakit kepala dan mabuk?

Jika Anda pusing setelah malam  tanpa tidur nyenyak dan tidak berani minum obat anti-mabuk, kopi dianggap dapat menghilangkan kepala pusing.

Jika Anda tidak tidur nyenyak sehingga pusing kepala, maka minum kopi akan merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan fokus.

Namun, kopi tidak menghilangkan alkohol dalam tubuh Anda.

• Manfaat Lain Kopi dapat Menurunkan Risiko Sindrom Metabolik, Ini Alasannya

7. Kopi menyebabkan payudara wanita menyusut?

Payudara wanita berubah seiring bertambahnya usia dan bukan disebabkan karena minum kopi.

Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer menunjukkan, wanita minum tiga atau lebih cangkir kopi setiap hari memiliki payudara 17 persen lebih kecil daripada mereka yang minum kopi lebih sedikit.

Para peneliti mengatakan, terlalu banyak kafein dapat memengaruhi hormon, sehingga memengaruhi ukuran payudara.

"Tapi, payudara tidak hilang begitu saja," kata ketua peneliti Helena Jernström dari Lund University di Swedia kepada The Telegraph.

8. Kopi menghambat pertumbuhan?

Orang tua kerap melarang anaknya ikut mereguk kopi dari cangkirnya. Alasannya, pertumbuhan anak bisa terhambat.

Tetapi tidak ada kebenaran bahwa kopi atau kafein menghambat pertumbuhan.

Meskipun begitu, minum kopi jangan menjadi kebiasaan anak-anak kecil Anda.

"Ada beberapa penelitian bahwa kafein dapat melepaskan kalsium dari tulang," kata Malone.

"Tetapi orang dewasa yang lebih tua tampaknya lebih rentan terhadap itu daripada orang lebih muda," katanya.

Namun, jumlahnya sangat kecil sehingga asupan susu dapat menebus hilangnya kalsium.

Efek pencucian kalsium dari satu cangkir kopi dapat diseimbangkan dengan dua sendok makan susu. (thehealthy.com)