ENAM Bahan Pangan dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Stres

Demikian hasil penelitian Centre for Human Psychopharmacology, Swinburne University, di Melbourne, Australia.

Satu potong hati sapi seberat 85 gram telah memenuhi 50 persen kebutuhan harian vitamin B6 dan folate, lebih dari 200 persen kebutuhan harian riboflavin, dan 2.000 persen kebutuhan harian vitamin B12.

5. Telur

Telur sudah kondang sebagai paket multivitamin, karena mengandung berbagai jenis vitamin, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh manusia.

Telur juga mengandung choline, nutrisi yang hany terkandung di beberapa jenis bahan pangan saja.

Menurut penelitian di Department of Psychology, Colby College, Watervile, AS, choline berperan penting dalam kesehatan otak, dan bisa melindungi organ itu dari stres.

6. Ikan

Ikan, khususnya ikan berlemak seperti ikan kembung, salmon, dan sarden, memiliki kandungan Omega 3 dan vitamin D yang tinggi.

Kedua nutrisi itu telah terbukti mampu mengurangi tingkat stres, dan emmperbaiki suasana hati.

Bahkan bukan itu saja manfaat Omega 3, sebab mineral ini juga memberi dampak yang baik kepada organ tubuh.

Hasil penelitian Department of Clinical and Molecular Biomedicine, Section of Pharmacology and Biochemistry, University of Catania, di Italia menyebutkan, tidak terpenuhinya kecukupan Omega 3 berkaitan dengan meningkatnya kecemasan dan depresi di masyarakat Barat.

Nah, itulah 6 jenis bahan makanan dan minuman, yang memiliki manfaat meredakan stres.

Karena itu cobalah menyertakannya dalam penganan sehari-hari.

Nmaun, seperti sudah disebutkan sebelumnya, bila stres terasa sudah sangat mengganggu, segera berkunjung ke ahlinya.