Kesehatan
Orang Berusia di Atas 40 Tahun Hindari Olahraga Ini
Olahraga menjadi kebutuhan setiap orang yang ingin sehat dan bugar. Tetapi, tidak semua gerakan olahraga boleh dilakukan untuk mencegah cedera.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
6. Sit-up
Lemak perut yang membandel mengganggu penampilan. Namun, bellyfat setelah usia 40 tahun, menjadi semakin sulit dicegah.
Sit-up dapat memperkuat otot-otot di bawah lemak itu, tetapi tidak terlalu banyak untuk membakarnya.
Untuk menurunkan berat badan, fokuskan pada pengurangan jumlah lemak trans dan gula dalam diet Anda dan pastikan mendapatkan cukup kardio.
Sit-up tidak menyenangkan dan dapat meregangkan leher dan punggung Anda.
Sebaliknya: Lakukan plank. Mulailah dengan tangan dan lutut, lalu turunkan lengan Anda ke lantai, dengan siku di bawah bahu dan tangan selebar bahu.
Tujuan plank adalah untuk menopang berat tubuh dengan perut Anda selama mungkin.
Ketika perut lelah dan Anda mulai kehilangan bentuk, kembali ke posisi awal dan istirahat sejenak sebelum melakukannya lagi. (Manukafeed.com)
sit up
olahraga angkat beban
cedera otot
Olahraga untuk usia 40 tahun
Olahraga untuk orang usia 40 tahun ke atas
| ENAM Bahan Pangan dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Stres |
|
|---|
| Empat Layanan Kesehatan Gratis bagi Warga DKI Jakarta |
|
|---|
| 6 Tanda Ini Menunjukkan Anda Terlalu Banyak Protein |
|
|---|
| Cara Tradisional untuk Mengatasi Diverkulitis alias Radang Saluran Pencernaan |
|
|---|
| Diet Mediterania Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer atau Gangguan Kognitif |
|
|---|
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!