5 Makanan Ini untuk Meningkatkan Kesehatan Mata Anda

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari radikal bebas, yang dapat memecah jaringan sehat.

Vitamin E juga untuk mencegah degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia.

• Makan Ikan Cegah Tubuh Kontet, Ayo Makan Ikan!

4. Ikan

Ya, kami sudah bicara banyak tentang tanaman dengan vitamin, khususnya, A, C dan E yang dibutuhkan untuk penglihatan sehat.

Namun, tubuh tetap harus mendapat lemak demi kesehatan.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lemak melalui ikan, terutama salmon dan tuna segar.

Ikan ini gemuk penuh asam lemak Omega 3 yang membantu pembuluh darah Anda sehat dan kuat.

Asam lemak ini membantu aliran cairan intraokular melalui pupil, yang berperan dalam mencegah sindrom mata kering dan glaukoma.

• Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

5. Telur

Telur adalah makanan super lain yang mengandung hampir semua yang Anda butuhkan.

Satu telur rebus akan memberi Anda kalium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Semua nutrisi itu bagus untuk mata sehat dan kuat.

Tapi, ada dua hal yang menjadikan telur makanan sehat untuk mata Anda: lutein dan zeaxanthin.

Ya, seperti bayam, telur mengandung antioksidan kuat ini (lutein).

Lutein pada kuning telur membantu melawan degenerasi makula.

Zeaxanthin dapat melindungi mata terhadap kerusakan akibat radiasi ultraviolet dari matahari.

Perlu diingat, pelindung kuat ini hanya ditemukan di kuning telur.

Jadi makan kuning telur Anda jika ingin melihat semua warna cantik yang ditawarkan dunia ini. (manukafeedd.com)