6 Macam Rasa dan Warna Susu Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak dan Rileksasi

Namun, kandungan kafein dalam matcha relatif rendah (kurang setengah dari espresso) dan diimbangi keberadaan senyawa L-theanine.

Secangkir susu matcha kaya antioksidan sebelum tidur dapat memiliki efek positif pada tingkat kegelisahan, sumber metabolisme dan kesehatan Anda.

Untuk melengkapi itu, L-theanine meningkatkan kadar serotonin, GABA, dan dopamin, yang memberi manfaat kualitas tidur dan membantu Anda rileks.

Manfaat susu macha :

* Tidur lebih nyenyak
* Relaksasi karena L-theanine
* Efek positif pada suasana hati dan kecemasan
* Membantu mempertahankan berat badan yang sehat

• Minum Susu Bikin Perut Kembung dan Mulas, Cari Alternatif Pengganti Susu

3. Susu stroberi dengan dosis melatonin dan B-6

Pernah mencoba susu stroberi segar?

Susu stroberi menjadi tren musim semi di Korea dan menjadi pengantar tidur manis untuk anak-anak dan orang dewasa.

Stroberi mengandung antioksidan, potasium, dan vitamin esensial dalam stroberi.

Vitamin B-6, misalnya, sangat baik untuk menyeimbangkan siklus tidur-bangun dan mengatur melatonin.

Kandungan vitamin C stroberi tinggi mampu menyehatkan kulit.

Resep susu stroberi

Bahan:
4 sendok makan stroberi dihaluskan
2 cangkir stroberi cincang kasar
2 sendok makan madu atau secukupnya
1 sendok teh ekstrak vanili
sedikit garam
8 ons susu pilihan Anda
1 sendok teh stroberi cincang

Cara membuat :

Campur dua cangkir strobesi, madu, vanila, dan gambar dalam blender berkecepatan tinggi, hingga halus.

Untuk membuat susu stroberi, tambahkan stroberi yang dihaluskan dan 1 sendok makan stroberi cincang untuk setiap gelas.

Tambahkan susu dingin atau panas pilihan Anda. Aduk dan nikmati!

• Susu Dituding sebagai Penyebab Kanker Payudara

4. Susu ceri untuk pemulihan

Buah ceri tidak hanya lezat, tetapi satu dari sedikit makanan yang secara alami mengandung melatonin.

Penelitian mengatakan, menyeruput jus ceri sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur orang dewasa yang mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Jus ceri mengandung campuran melatonin dan triptofan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan kadar serotonin tubuh.