6 Macam Rasa dan Warna Susu Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak dan Rileksasi

Serotonin memainkan peran penting dalam siklus tidur, mengurangi peradangan dan meningkatkan mood, dan mengurangi kecemasan.

Ceri kaya antioksidan dapat membantu pemulihan pasca-olahraga.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ceri tart dapat mengurangi kerusakan otot dan mencegah kehilangan kekuatan.

Mulailah menyeruput susu merah muda ini sebagai "tonik tidur dan mimpi indah."

Para vegan menggabungkan jus tart ceri, susu almond, kelopak mawar kering, dan adaptogen penangkal stres, ashwagandha.

• Minuman Segar Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami dan Cegah Virus Corona

5. Susu lavender ungu

Dari teh hingga aromaterapi, lavender sering digunakan untuk tidur nyenyak dan relaksasi.

Sifat terapeutik lavender terbukti, dari membantu mengurangi kecemasan, menyembuhkan luka kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender meningkatkan tidur gelombang lambat, bisa lebih nyaman istirahat, dan peremajaan kesehatan.

Susu lavender yang menenangkan bisa menjadi pilihan tepat untuk meneguknya sebelum tidur.

Cara membuat susu lavender secara alami menggunakan madu dan kacang vanili.
Aroma vanilla dan lavender yang harum saja bisa membantu menurunkan tingkat stres Anda.

• Makanan dan Minuman Ini Menjadi Penyebab Gigi Kuning

6. Susu pisang

Pisang membantu memulihkan otot setelah mengalami tekanan berlebih.

Magnesium dan kalium pada pisang dapat memiliki efek positif pada tidur dan insomnia, terutama pada orang lanjut usia.

Pisang juga mengandung tryptophan, asam amino pengatur tidur.

Magnesium dalam pisang juga sebagai pelemas otot alami, sementara kalium dapat efektif untuk mengobati sindrom kaki gelisah.

Tambahkan triptofan dalam dosis sehat, dan pisang terbukti membuat tidur nyenyak tiga kali lipat.

Cobalah susu pisang vegan, jangan ragu untuk menambahkan susu biasa atau madu.

Anda dapat memilih susu sebagai pengantar tidur yang penuh warna dan sehat ini.

Selain itu, jika Anda memikirkan cara untuk bangun tidur lebih sehat, pertimbangkan untuk menambahkan jahe saat sarapan atau kopi. (Healtline.com)