Cara Membentuk Daya Tahan Tubuh dan Mencegah Virus Corona

Anda mencuci tangan 10 kali sehari dan berhenti menyentuh wajah Anda.

Apalagi yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan daya tahan tubuh untuk mencegah virus corona atau COVID-19?

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi kebutuhan yang lebih mendesak agar tidak tertular virus corona.

Selain makan lebih banyak jeruk yang mengandung vitamin C, apa yang bisa Anda lakukan?

Sheena Cruickshank, profesor imunologi di Universitas Manchester, mengatakan, untuk mencegah virus corona Anda harus memiliki 'gudang senjata.'

Gaya hidup sehat akan memastikan daya tahan tubuh Anda baik.

Sinar ultraviolet dosis tinggi (biasanya dari matahari) dapat memengaruhi daya tahan tubuh secara negatif, melemahkan fungsi perlindungan apa pun.

Cuci tangan menggunakan sabun dan menggunakan produk antibakteri tidak ramah terhadap mikrobioma kulit juga berbahaya.

"Kombinasi parfum dan pelembab juga memiliki efek," kata Cruickshank.

• BTS Kurangi Jadwal Tur Dunia karena Pandemi Virus Corona, Konser Musik di Amerika Utara Batal

Tubuh harus aktif

Untuk mendapat tubuh bugar dan memiliki daya tahan tubu terhadap penyakit,  Anda harus bugar secara fisik.

Olahraga dapat memobilisasi dan meningkatkan aliran darah Anda, sehingga membuat sel darah putih melakukan pekerjaannya,  mencari dan menghancurkan virus atau kuman di dalam tubuh.

NHS mengatakan, orang dewasa harus secara fisik aktif setiap hari, dan melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda).

Atau, 75 menit aktivitas kuat (berlari, berenang cepat, kelas aerobik).

Saran untuk orang lanjut usia, yang lebih rentan terhadap infeksi, melakukan olahraga apa pun yang mungkin.

"Apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali," kata Akbar.

Olahraga seumur hidup secara signifikan dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh Anda menurun seiring bertambahnya usia.

Pada tahun 2018, studi di University of Birmingham dan King's College London membuktikan, 125 pengendara sepeda amatir bebas rokok berusia 55 hingga 79 tahun memiliki sistem kekebalan tubuh seperti kaum muda.

• Jika Anda Menderita Gejala Virus Corona, Ini 9 Cara Melindungi Keluarga Tersayang di Rumah

Atlet elit menjadi sangat rentan terhadap infeksi karena berolahraga hingga  ke titik yang memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Cruichshank memberi contoh,  orang lari maraton, tetapi malah menumbuhkan hormon stres dan sangat buruk bagi sistem kekebalan tubuhnya.

Salah satu dari banyak efek samping menyenangkan dari olahraga adalah mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.