5 Faktor Gaya Hidup Sehat Ini Dapat Memperpanjang Umur

Selain itu, polong-polongan, seperti kacang, lentil, dan kacang polong, telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, kadar kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Mereka yang ingin menjaga fungsi jantung dan kesehatan, Wood mengatakan, menghindari makanan tinggi gula, natrium, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.

“Sangat penting untuk menghindari makanan ini jika Anda memiliki kolesterol tinggi.”

Wood menambahkan, mengoptimalkan asupan kalori dan mencapai atau mempertahankan berat badan sebagai cara mengurangi risiko diabetes.

Serta aktivitas fisik teratur dan menghindari merokok.

• 8 Cara Mengatasi Sakit Perut, Tetap Utamakan Saran Dokter!

Merokok dan obesitas

Menurut penelitian, pria perokok- didefinisikan 15 atau lebih rokok per hari - serta pria dan wanita dengan obesitas (didefinisikan sebagai BMI 30 atau lebih tinggi) rentan kesehatannya.

Mereka memiliki peluang terendah untuk harapan hidup bebas penyakit pada usia 50 tahun.

“Kami melihat lima faktor gaya hidup: makan makanan sehat, mempertahankan berat badan sehat, tidak minum berlebihan, tidak merokok, dan aktif secara fisik.”

Semuanya penting. Tetapi bagi perokok, hal terpenting yang harus mereka lakukan, tentu saja berhenti merokok.

“Bagi orang yang kegemukan, penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat," kata Hu.

Parrish setuju bahwa merokok berbahaya. Berhenti merokok artinya mengurangi risiko penyakit dan kematian.

“Dalam 1 hingga 10 tahun pertama setelah berhenti, risiko penyakit jantung dan kanker paru turun, dan pada 15 tahun, risiko masing-masing mendekati risiko bukan perokok," katanya.

Penelitian baru menemukan ada lima faktor gaya hidup yang secara signifikan memperpanjang umur dan hidup tanpa masalah kesehatan kronis. (Healthline.com)