Rahasia George Hood Mampu Bertahan Plank 8 Jam dan Raih Rekor Dunia

Seorang pria berusia 62 tahun, George Hood, mampu melakukan plank selama delapan jam 15 menit 15 detik nonstop.

Pensiunan mariner Amerika Serikat ini telah memecahkan rekor dunia setelah mengalahkan rekor bertahan plank sebelumnya.

George Hood menambahkan waktu 14 menit dari rekor sebelumnya.

Awalnya, George Hood mengklaim rekor dunia plank pada tahun 2011 dengan waktu 1 jam 20 menit.

Lima tahun kemudian, rekornya ditumbangkan oleh Mao Weidong, perwira polisi dari China yang memecahkan rekor dengan waktu 8 jam 1 menit, pada tahun 2016.

• Penelitian Membuktikan, Olahraga 2,5 Jam Cara Tepat Mengatasi Kecemasan dan Depresi

Delapan jam adalah waktu lama yang dihabiskan untuk melakukan apa pun, terutama saat wajah Anda hanya melayang sejauh 20 cm dari lantai pusat kebugaran.

Meski begitu, latihan plank sangat membantu kesehatan.

"Plank sangat bagus karena ini semua tentang stabilitas," kata Chris Magee, kepala yoga di Psycle London, dan mantan pelatih pribadi, pemain rugby, dan seniman bela diri.

“Itulah kunci gaya hidup aktif dan sehat. Anda ingin merasakan - ketika Anda berjalan-jalan, berlarian atau bahkan duduk - bahwa tulang belakang Anda harus kuat dan terlindungi. "

Untuk merebut kembali rekor dunianya, bukan perkara mudah. Banyak pengorbanan dan kesakitan harus dialaminya saat proses latihan.

• 10 Tips Mencegah Kulit Wajah Berjerawat setelah Olahraga

Hood harus menghabiskan 18 bulan terakhir untuk melakukan pelatihan tujuh jam sehari.

"Saya melakukan 700 pushups sehari, 2.000 situps sehari dalam set 100 dan 500 kaki jongkok sehari," katanya kepada CNN.

 "Untuk tubuh bagian atas dan lengan, saya melakukan sekitar 300 ikal lengan sehari," katanya.

Untuk menambah semangatnya, dia memainkan musik rock sangat keras.

 Rammstein adalah favoritnya  untuk membantu mengatasi rasa sakit, sementara kulit robek pada sikunya dapat diobati, setelah itu lengannya mati rasa.

• Efek Olahraga terhadap Kemampuan Otak dan Daya Ingat Setara Kopi

Jika Anda seorang planker berpengalaman, melakukan plank dan memecahkan rekor dunia adalah hak prerogatif Anda jika ingin sekeras Hood.

 Magee memerkirakan bahwa pemula dapat meningkatkan kemampuannya secara mudah dengan teknik yang benar.

Menurut Magee, latihan plank menarik panggul dan bahu, punggung, dan otot-otot besar di kaki Anda,  dan memastikan diam sempurna.

Plank adalah latihan akumulatif, yang bekerja di setiap bagian tubuh Anda.

Bahkan jika Anda hanya melakukannya selama 30 detik beberapa kali sehari, setiap hari, Anda akan mulai meningkat dengan sangat cepat.

• Pria Rajin Olahraga Lindungi Tubuh dari Serangan Kanker Prostat