11 Rahasia Wanita Berhasil Olahraga Setiap Hari

Untuk memiliki kebiasaan berolahraga setiap hari dari trik dan tipsnya.

Perempuan yang ingin rutin olahraga kerap mengeluh tak punya waktu untuk olahraga karena sibuk bekerja dan mengurus rumah tangga.

Ketika tidak berolahraga, tubuh perempuan pun gampang sakit. Akibatnya, pekerjaan terbengkalai dan urusan rumah tangga pun berantakan.

Saat Anda mulai melakukan olahraga, ada manfaat olahraga yang Anda langsung rasakan seperti lebih  gembira dan nyaman. 

Nah, ini rahasia yang terjadi pada Anda ketika rajin berolahraga setiap hari:

1. Lakukan untuk kenyamanan

Jika Anda berpikir bahwa setiap olahraga yang Anda lakukan harus sebesar 110 persen, Anda mungkin berkecil hati ketika hanya memiliki hari libur untuk olahraga.

Jangan terlalu menekan diri sendiri untuk bergerak keras setiap olahraga, cukup lakukan olahraga apa saja untuk merasa baik.

• 9 Kebiasaan Buang Air Besar yang Harus Anda Ketahui

2. Menemukan inspirasi

Beberapa orang menemukan inspirasi ketika mereka berkeringat.

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mendekompresi pikiran dan memberikan ruang bagi ide-ide baru terjadi.

Saat berolahraga bisa sambil  memikirkan hal-hal lain. Seperti  menulis naskah di kepala, rencana membuat video, dan merencanakan pemotretan berikutnya.

“Waktu berolahraga kadang-kadang adalah waktu saya yang paling kreatif, ”kata Annmarie Bain (50).

3. Pilih aktivitas yang Anda sukai

Jika Anda benci berlari dan berpikir bahwa itulah satu-satunya cara untuk berolahraga, pikirkan lagi!

Melakukan apa yang Anda sukai versus berolahraga hanya untuk berolahraga adalah kuncinya.

“Anda tidak akan menangkap saya melakukan SoulCycle, tetapi saya akan berada di sepeda saya, " kata Lolita Cipriano (37).

• Benarkah Minum Teh Bisa Meningkatkan Daya Ingat Anda?

4. Sewa bantuan profesional

Anda juga dapat menyerahkannya kepada para profesional untuk membuat rencana latihan olahraga dan membuat Anda tetap termotivasi.

Memiliki pelatih berarti bertanggung jawab untuk berolahraga.

"Saya tidak akan melewatkan latihan atau kelas, jika saya tidak bisa meyakinkan diri mengikuti instruksi pelatih, atau ketinggalan kelas,” kata Hilary Rainey (28).

5. Jadwalkan latihan Anda awal minggu

Saat Anda menambahkan rencana olahraga di kalender,  Anda tidak memiliki banyak jaminan akan melakukannya.

Namun, Anda bisa memasang pengingat di ponsel cerdas Anda.  Misalnya, untuk mengikuti bootcamp saat  hari Senin, dan yoga pada hari Kamis.

“Ini membantu saya menetapkan waktu untuk minggu ini,” kata Olivia Lin (28).

• Cara Mengatasi Infertilitas Pakai Akupuntur

6. Pilih waktu ketika Anda memiliki energi paling banyak

Jika Anda bukan orang pagi dan memilih untuk berolahraga pagi, maka Anda akan merasa lebih sulit untuk tetap berkomitmen.

Alih-alih, pilih waktu yang Anda tahu bisa melakukannya.

“Semakin saya berolahraga, semakin saya ingin terus berolahraga dan semakin baik sehingga penting untuk tidak menghentikan langkah itu,” kata Bibi Nunez (36).

Dia mengaku sebagai orang pagi yang berolahraga raga saat pagi hari. Setelah bekerja, dia tidak melakukan olahraga keras, melainkan yoga yang bisa dilakukan kapan pun.

• Hati-hati, Ancaman Penyakit Tidak Menular Bisa Mematikan dan Menguras Kantong

7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang terpercaya

Jika Anda terus dikelilingi oleh orang tidak aktif, kemungkinan Anda akan mengikuti jejak yang sama.

Temukan teman latihan yang bisa Anda jalin selama sesi berkeringat dan mereka akan membuat Anda termotivasi untuk bergerak.

Anda harus menghabiskan waktu dengan orang-orang yang sudah seperti itu.

Temukan orang yang menginspirasi Anda (instruktur, influencer, teman) dan berada dalam  lingkaran mereka.

“Anda menjadi seperti orang-orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda! ”Kata Emily O’Connell (28).

• 5 Cara Agar Anak-anak Suka Makan Sayur

8. Tetap di dunia kebugaran

Jika Anda menjelajahi cara untuk meraih  kebugaran, Anda akan menemukan lebih mudah untuk meningkatkan aktivitas Anda.

“Saya suka beralih berbagai jenis latihan dan kelas sesuai dengan instruktur favorit, dan menuju tujuan baru, seperti perlombaan,” kata Silke Haassemann (44).

Sebelum Anda menuju ke kelas baru, pastikan Anda tidak masuk  kelas kebugaran sebagai kesalahan.

9. Jelajahi pilihan di luar sana

Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin menemukan bahwa dunia kebugaran berkembang dengan banyak peluang untuk menjadi bugar.

Jika Anda ketiduran dan melewatkan latihan Anda, ada pilihan makan siang.

“Jika Anda tidak bisa membuatnya untuk makan siang, ada opsi latihan malam, " kata Bernadette Chan (31).

• 5 Cara Bahagia, Anda Bisa Mendapatkan Kebahagian dari Hal-hal Kecil

10. Miliki tujuan menyenangkan 

Tidak ada salahnya jika Anda memiliki tujuan estetika tertentu seperti mengencangkan kaki atau menurunkan berat badan saat melakukan olahraga.

“Saya selalu ingat perasaan pencapaian yang saya dapatkan setelah berolahraga. Itu dan saya ingat bahwa saya berupaya mendapatkan bokong lebih besar! "Kata Kristine Santiago (30).

11. Meningkatkan energi

Percaya atau tidak, olahraga dapat menggantikan secangkir kopi pagi Anda jika Anda melakukannya secara benar.

Olahraga adalah bahan bakar agar bisa terus berenergi sepanjang hari sibuk.

Olahraga dapat membersihkan pikiran dan memberi energi, serta lebih produktif.

Pada hari-hari perlu istirahat atau waktu terbatas, olahraga tetap dilakukan meski hanya yoga sejenak  di apartemen. (TheHealthy.com)