Lari Maraton Bisa Memperpanjang Umur Anda, Bagaimana Cara Memulainya?

Dianjurkan untuk menganalisa gaya berjalan atau berlari Anda.

Analisa tersebut melibatkan jogging di treadmill selama beberapa menit sehingga para ahli dapat menyarankan sepatu yang bisa memberikan dukungan yang tepat.

• 8 Larangan Saat Mengonsumsi Cuka Sari Apel, Melanggar Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

• 9 Tips Mengurangi Jejak Karbon Anda untuk Selamatkan Bumi

Cara menyusun latihan lari

Rencana lari maraton bagi pemula seringkali berlangsung selama 16 minggu.

Tujuan jangka panjang mingguan adalah untuk membangun "waktu  menguatkan kaki.”

Jadi jangan khawatir tentang kecepatan, tetapi patuhi waktu yang ditentukan.

Meski begitu jangan terlalu khawatir juga tentang waktu berlari.

 "Tubuh Anda menyukai rutinitas dan konsistensi," kata Craggs.

"Jadi empat sampai lima lari kecil seminggu akan mengalahkan dua lari besar."

• Anda Tidak Akan Mengalami Flu dan Pilek pada Saat Bersamaan, Ini Jawaban Hasil Penelitiannya

Temukan teman berlari

Baik itu klub lari lokal Anda atau teman yang mendaftar bareng  dengan Anda akan menjadi teman berlari untuk motivasi dan kepercayaan diri.

Jangan merasa Anda harus cepat bergabung dengan klub. Alasannya, banyak program yang dijalankan khusus untuk pemula.

Atau tunda bergabung bersama klub karena biayanya tinggi.

• Kebutuhan Cairan dalam Tubuh Bisa Berpengaruh terhadap Kecerdasan Otak

Apakah perlu mengubah gaya hidup?

Tidak!

 Anda tidak perlu protein shake atau suplemen mahal untuk menguatkan kemampuan berlari.

"Fokus saja pada diet sehat yang bervariasi dan tidur dengan konsisten, berkualitas tinggi," kata Craggs.

 Apakah saya perlu melakukan persiapan mental?

Kesiapan mental akan terjadi secara alami saat Anda berlatih.

Memotivasi diri sendiri pada pagi musim dingin yang membekukan itu sulit.

Tetapi ketangguhan mental sangat diperlukan untuk menempuh jarak 26,2 mil. Jadi olahraga lari itu melatih otak dan kaki Anda.  (The Guardian)