Resolusi 2020, Kegiatan Ini untuk Membuat Tubuh Lebih Sehat Menyambut Tahun Baru

Studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam PLoS One, para peneliti menemukan bahwa meditasi membantu mengatasi tekanan psikologi

Selain itu, meditasi mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan rasa sakit.

• Olahraga Intensitas Tinggi Jadi Cara Ampuh Mengurangi Risiko Kanker dan Penyakit Jantung

4. Peralatan olahraga baru

Perburuan belanja itu nyata, dan pada Tahun Baru, gunakan momen tahun baru untuk membeli peralatan olahraga baru.

“Otak kita menyukai hadiah. Tetapi kebanyakan dari kita menghargai diri kita dengan makanan. Jadi Anda perlu menggantinya, ” kata Dr Gillespie.

Temukan cara non-makanan lainnya untuk memberi diri Anda hadiah.

 Misalnya,  membeli sepasang sepatu baru.

“Beli barang yang bisa Anda gunakan untuk kebiasaan baru sehat yang ingin Anda lakukan! ”

• Kesalahan Pria Saat Ingin Membentuk Otot Tubuh, Jangan Lakukan Hal Ini

5. Tetapkan tujuan kecil

 Awal Tahun Baru adalah waktu tepat untuk memulai kebiasaan baru yang kecil.

Pilih sesuatu sangat kecil sehingga Anda akan melakukannya. Mungkin berjalan kaki selama lima menit.

Kemudian, katakan kepada diri Anda bahwa akan melakukan  jalan kaki setiap hari.

Jika Anda melewatkannya, maka pada hari berikutnya alih-alih menyalahkan diri sendiri, lakukan aktivitas menjadi dua kali lipat.

Buat kegiatan jalan kaki ini hingga  Anda bisa melakukannya setiap hari untuk membangun kebiasaan baru.

• Alasan Hindari Banyak Bercermin Saat Proses Pembentukan Badan

6. Tulis daftar terima kasih

Dr Gillespie mengakui bahwa dia bukan orang yang percaya dalam menghitung berkahnya.

Namun,  ucapan syukur akan  mengubah otak Anda menjadi lebih tenang.

Otak Anda berubah dari mencari ancaman ke mencari ke tindakan yang dapat Anda gunakan untuk mengisi daftar terima kasih.

Setelah itu, Anda benar-benar mengubah cara Anda berpikir.  

7. Ubah lingkungan