Resolusi 2020, Kegiatan Ini untuk Membuat Tubuh Lebih Sehat Menyambut Tahun Baru

Mulailah Tahun Baru mengambil waktu untuk membuat perubahan sehat di dapur.

Bersihkan makanan olahan dan makanan mengandung gula.

"Ubah lingkungan, ubah makanan  di rumah, ubah kebiasaan, ubah keahlian dan ubah selera Anda," kata Dr Gillespie.

"Ada banyak resep dan berton-ton cara untuk membuat makanan lezat dan sehat dan kita tidak perlu berpikir bahwa itu baik, sehat atau memanjakan."

• Makan Cabai 4 Kali Seminggu Mencegah Risiko Serangan Jantung hingga 40 Persen

8. Tidur siang dan manjakan diri

Tidur beberapa menit saat siang hari akan membuat banyak perbedaan pada hari Anda.

Penelitian tahun 2015 dalam Personality and Individual Differences membuktikan bahwa  40 orang secara acak dimasukkan ke dalam kelompok tidur siang dan tidak tidur siang.

Mereka yang tidur siang selama 60 menit kurang impulsif dan memiliki toleransi lebih besar terhadap frustrasi dibandingkan orang tidak tidur siang.

Sebagian besar dari kita tidak dapat tidur siang setiap hari, tetapi jika Anda  libur coba tidur siang untuk menikmati perawatan diri.

• Sejarah Pohon Natal Dimulai dari Simbol Mesir Kuno

9. Aktiflah dengan orang lain

Jika Anda serius ingin menjadi sehat pada tahun 2020, buatlah  kegiatan dengan keluarga atau teman yang akan membuat Anda semua bergerak.

“Tingkatkan kebiasaan berolahraga, jika pasangan Anda tidak melakukannya,  Anda mencoba memulainya secara solo, ”kata Dr Gillespie.

Kapan pun Anda memulai aktivitas olahraga baru, lakukan bersama pasangan.

Jika pasangan Anda enggan melakukannya, olahraga bersama teman akan membuat kesehatan meningkat.

• Pendonor Darah Bukan Hanya Menyelamatkan 3 Nyawa, Ini 9 Manfaat Donor Darah

10. pelacak kebugaran baru 

Sementara penelitian masih mengenai apakah pelacak kebugaran ini akan membantu membangun kebiasaan jangka panjang lebih sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan awal memang memicu lebih banyak gerakan untuk kesehatan jantung.

Menurut Johns Hopkins Medicine, pelacak kebugaran dapat menjadi alat hebat untuk kesehatan jantung.

Menjadi lebih aktif dan mengubah kebiasaan Anda adalah penting, tetapi melakukan secara konsisten dan dalam jangka panjang bukan perkara mudah.

Memiliki tujuan jelas dan menggunakan pelacak kebugaran dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Mengapa tidak memulai pada awal  Tahun Baru? (The Healthy)