Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat mengurangi risiko depresi pascamelahirkan.

Para peneliti menyarankan bahwa makan ikan dengan tingkat tinggi omega 3 dua atau tiga kali seminggu bermanfaat.

Sumber makanan sebagai penyedia protein dan mineral direkomendasikan daripada suplemen.

Kesehatan mental

Penelitian selama 8 minggu tahun 2007 menyarankan bahwa minyak ikan dapat membantu kaum muda mengatasi masalah perilaku.

Terutama mereka yang memiliki Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Studi itu menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi antara 8 dan 16 gram EPA dan DHA per hari, menunjukkan peningkatan  signifikan dalam perilaku.

Penilaian itu dilakukan oleh orang tua  dan psikiater yang bekerja dengan mereka.

• Cegah Cedera Otot, Lakukan 6 Gerakan Peregangan sebagai Pemanasan Sebelum Berlari

Meningkatkan memori

Jurnal PLoS One  menyebutkan, asupan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan memori yang bekerja pada orang dewasa muda sehat.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kadar omega-3 tinggi tidak mencegah penurunan kognitif pada wanita lebih tua.

Jantung dan kardiovaskular

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat melindungi jantung selama masa tekanan mental.

American Journal of Physiology melaporkan,  orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama lebih dari 1 bulan memiliki fungsi kardiovaskular lebih baik selama tes stres mental.

Pada tahun 2012, para peneliti mencatat bahwa minyak ikan, melalui sifat anti-inflamasinya, membantu menstabilkan lesi aterosklerotik.

Sementara itu, tinjauan terhadap 20 studi yang melibatkan hampir 70.000 orang, menemukan ‘tidak ada bukti kuat’ yang menghubungkan suplemen minyak ikan dengan risiko serangan jantung, stroke, atau kematian dini  lebih rendah.

Orang dengan stent di jantung yang menggunakan dua obat pengencer darah serta asam lemak omega-3 memiliki risiko serangan jantung lebih rendah dibandingkan yang tidak mengonsumsi minyak ikan.

AHA merekomendasikan makan ikan, terutama ikan berminyak, setidaknya dua kali seminggu, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Air, Hati-hati Bisa Mengancam Jiwa Anda

Penyakit Alzheimer

Selama bertahun-tahun, konsumsi minyak ikan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.