9 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Air, Hati-hati Bisa Mengancam Jiwa Anda

Sebagian orang bisa minum lebih banyak air.

Tapi, tahukan Anda bahwa tubuh juga bisa mengalami kelebihan air minum.

Kelebihan air minum ini bukan pertanda baik, melainkan merugikan kesehatan tubuh Anda.

Bagaimana mungkin Anda minum terlalu banyak air?

Ahli diet terus-menerus mengingatkan bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh berfungsi baik.

Kebanyakan orang lebih perhatian ketika ada  tanda dehidrasi, tapi overhidrasi sama berbahayanya.

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia.

• Cara Kembali Bersepeda Setelah ‘Cuti Panjang’, Tentukan Tujuan dan Nikmati Kayuhan

Pasalnya, saat Anda mengalami tanda hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel membanjir karena kadar natrium rendah tidak normal dalam aliran darah Anda.

Dalam kasus parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, bahkan kematian.

Berikut tanda kelebihan air minum:

1. Tidak pernah meninggalkan rumah tanpa membawa botol air minum

Jika Anda membawa botol air minum sepanjang hari dan segera mengisinya saat habis, Anda minum terlalu banyak air.

Menambahkan air secara terus-menerus ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel di tubuh Anda membengkak.

Menurut Tamara Hew-Butler, PhD, profesor sains olahraga di Universitas Oakland di Rochester MI, ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak.

 "Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar 8 hingga 10 persen sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar," kata Hew-Butler.

• Cara Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Harus Konsultasi ke Dokter

2. Minum  bahkan ketika tidak haus

Cara terbaik mengetahui  tubuh benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah  apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak.

“Tubuh diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup air.”

“Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.

Salah satu mekanisme yang dimiliki manusia dan hewan adalah haus.