Cara Tubuh Tetap Aktif Bergerak di Rumah untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona

Menjaga jarak sosial dan jarak fisik mengharuskan warga di seluruh dunia untuk tinggal di rumah terkait penyebaran virus corona atau Covid 19.

Dalam situasi pandemi virus corona, bagaimana orang bisa tetap aktif dan menjaga kesehatan fisik dan mental?

Sementara mereka juga harus melindungi diri sendiri dan orang lain supaya tetap sehat.

Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Penelitian menunjukkan bahwa tetap aktif dapat melakukan keajaiban  menjaga hampir setiap bagian tubuh dalam kondisi baik, bahkan meningkatkan suasana hati.

• Ini Alasan Memakai Masker Kain Sangat Penting untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang tetap berolahraga.

Misalnya, 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi per minggu, atau kombinasi keduanya.

Namun, banyak negara menutup tempat-tempat umum demi memutus rantai virus corona seperti pusat kebugaran, studio kesehatan, kolam renang umum, bahkan taman.

Peraturan bahkan melarang orang keluar dari rumah kecuali ke supermarket untuk membeli kebutuhan pokok.

Dalam konteks ini, tetap aktif dan tetap bugar tampak lebih menakutkan dari sebelumnya.

Tetapi ada beberapa cara baik untuk menghindari tidak berpindah-pindah tempat bahkan ketika harus tinggal di rumah.

• 10 Pengobatan Tradisional Radang Sendi, Dokter Merekomendasikannya

Berikut lima aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan nyaman di rumah :

1. Senam ringan

Senam adalah bentuk olahraga yang memanfaatkan berat badan sendiri untuk melatih otot-otot utama.

Olahraga senam  seperti pullup membutuhkan bar - mungkin agak sulit dilakukan di rumah, tetapi sebagian besar bisa dilakukan.

Senam dapat mencakup squat, crunches, pushup, dan plank, semuanya dapat dilakukan di mana saja.

Satu set gerak senam yang disederhanakan dan ringan dikenal sebagai 'senam radio.'

Pasalnya, siaran radio kerap mengundang pendengar untuk berpartisipasi telah menjadi pokok olahraga pagi di Jepang sejak 1928.

• 6 Macam Rasa dan Warna Susu Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak dan Rileksasi

Penelitian menunjukkan bahwa senam dapat membawa banyak manfaat bagi seseorang dalam menjaga kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa senam dapat mencegah pengurangan volume otot rangka pada orang dengan diabetes tipe 2.

Senam meningkatkan kekuatan otot pernapasan pada mereka dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).