12 Makanan Ringan Ini Bikin Anda Cepat Ngantuk dan Tidur Nyenyak

Menghirup secangkir teh chamomile penghilang stres akan membantu Anda tidur lebih baik, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Medicine Report.

Menurut para peneliti, minum teh dikaitkan dengan peningkatan glisin, bahan kimia yang melemaskan saraf dan otot dan bertindak sebagai obat penenang ringan.

• 9 Vitamin dan Mineral Terbaik Bisa Membuat Anda Tidur Nyenyak

10. Teh markisa

Chamomile bukan satu-satunya teh herbal yang akan membantu Anda tidur.

Minum secangkir teh markisa satu jam sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research.

Para peneliti percaya bahwa alkaloid Harman — bahan kimia dalam kadar tinggi dalam bunga — bekerja pada sistem saraf Anda untuk membuat Anda lelah.

11. Madu

Manis madu yang dikonsumsi apa adanya atau dicampur ke dalam teh herbal, merupakan pengantar tidur sempurna.

Karbohidrat tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat tetapi madu juga dapat meredakan batuk, membantu Anda tidur lebih nyenyak, serta sebagai obat.

• Kekuatan Antioksidan dalam Segelas Teh

12. Kubis

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung sarat dengan kalsium, yang membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin.

Bayam dan sawi adalah pilihan bagus lainnya. Blender sayuran ini menjadi smoothie untuk camilan sebelum tidur yang menenangkan dan sehat. (thehealthy.com)