7 Cara Mengatasi Mual dan Muntah

Otak Anda, bukan perut Anda yang memberi tahu tubuh Anda kapan harus muntah.

Muntah sering kali merupakan cara tubuh Anda membersihkan zat yang terkontaminasi.

Mual bukan melulu akan muntah. Meskipun dalam beberapa kasus, mual hilang setelah Anda memuntahkan isi perut.

Berikut cara mengatasi mual dan muntah :

1. Cobalah bernafas dalam-dalam

Ambil napas dalam-dalam, menghirup udara melalui hidung dan masuk ke paru-paru.

Perut Anda harus mengembang saat Anda menarik napas. Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung Anda.

Rilekskan perut Anda setelah setiap napas.

Ulangi cara pernapasan itu beberapa kali.

Penelitian menunjukkan mengambil napas dalam-dalam yang terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Hal itu membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan.

Napas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang terjadi saat Anda merasa sakit.

• 8 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan Tubuh

2. Makan makanan hambar

Biskuit kering adalah obat ampuh untuk mual pagi hari. Makanan ini membantu menyerap asam lambung.

Untuk mual pagi hari, cobalah makan beberapa biskuit sekitar 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu menenangkan perut Anda.

Makanan hambar lainnya seperti roti bakar kering atau nasi putih juga baik untuk dimakan sambil menunggu sakit perut pulih.

• Ramalan Sylvia Browne tentang Penyebaran Pneumonia di Dunia 2020 Hanya Kebetulan

3. Pergelangan tangan akupresur

Akupresur adalah obat tradisional Tiongkok yang populer.

Cara itu menggunakan tekanan untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala mual.

Menerapkan tekanan ke titik tekanan Neiguan (P-6), satu titik di sisi telapak tangan di dekat pergelangan tangan Anda, dapat membantu meredakan mual dan muntah.