5 Cara Agar Anak-anak Suka Makan Sayur

Jangan sembunyikan sayuran dalam makanan, melainkan beri tahu anak-anak apa yang mereka makan.

Cara agar anak suka makan sayuran,  Anda harus punya banyak akal. Tapi, jangan sembunyikan sayuran di balik makanan lainnya.

Tunjukkan sayuran yang harus anak-anak makan dan beri contoh bahwa Anda juga suka makan sayur.

Berikut 5 cara agar anak-anak suka makan sayur:

1. Bercerminlah

Sebelum melancarkan 'ajakan' terhadap anak Anda makan brokoli, saatnya untuk melihat apa yang Anda makan sehari-hari.

"Jika orang dewasa yang mereka percayai makan makanan yang sama dengan mereka, orang tua harus mencoba makan makannya sendiri," kata Sarah Almond Bushell, ahli gizi dari Children's Nutritionist.

"Makan bersama sebagai keluarga sangat membantu."

Orang tua juga harus bercermin, apa yang mereka makan sehari-hari.

• 5 Cara Bahagia, Anda Bisa Mendapatkan Kebahagian dari Hal-hal Kecil

• 9 Hal yang Harus Anda Ketahui tentang Gangguan Makan

2. Jangan menyamarkan sayuran dalam makanan

Tergoda untuk memberi rasa aman terhadap anak karena menyajikan lauk sayuran atau kembang kol dalam makanan anak.

Namun, cara menyembunyikan sayuran dalam makanan anak bukan cara jangka panjang agar anak mencintai sayuran.

Mengajak anak Anda ke dalam rasa aman yang salah dengan menghadirkan nugget sayuran atau menyembunyikan kembang kok, tetapi ini bukan resep untuk sukses jangka panjang anak menyukai sayuran.

"Anda bisa memberi sayuran kepada anak-anak lewat cara menyembunyikannya dalam makanan, tapi yang Anda inginkan adalah anak anak memiliki kesukaan terhadap sayur dan makanan sehat."

Hal itu dikatakan oleh Dan Parker, kepala pemasaran di Veg Power, organisasi Crowedfunded yang menawarkan resep sehat dan ramah anak dari koki terkemuka termasuk Jamie Oliver.

Oleh karena itu, Anda harus menunjukkan sayuran yang harus Anda berikan kepada anak agar dapat mendapat respon positif dari buah hati.

Tetaplah berpegang pada favorit makanan anak, tetapi tetap memberi sayuran seperti kacang polong dan wortel untuk buah hati.

• Cara Bikin Kulit Cerah dan Bersinar untuk Kulit Semua Perempuan

• Rahasia Sehat dan Bugar Kiki Fatmala

3. Nikmati perjalanan bersama

Menurut Parker, jangan mencoba memberi anak-anak pelajaran gizi karena mereka tidak akan peduli.

Alih-alih, siapkan sayur bersama anak dan biarkan mereka merespons pada tingkat indera.

Tanyakan kepada anak tentang aroma seledri atau suara saat mengiris seledri.

Beri anak-anak peran dalam permainan untuk membangun hubungan yang sehat dengan sayuran.

Caranya bisa sederhana. Misalnya, membiarkan anak-anak memilih lada yang mereka inginkan di supermarket atau bahkan menanam sayuran sendiri di kebun.

"Jika mereka bisa memilih, menyiapkan dan memasak maka mereka akan ingin memakannya juga," kata Parker.
Bushell juga merekomendasikan penyajian bersama.

Makanan disajikan dalam mangkuk di tengah meja dan semua orang membantu diri mereka sendiri mengambil makanannya, termasuk anak mengambil makanan sendiri.

Anak mengambil makanan sendiri untuk memberikan kontrol terhadap makanan yang akan masuk ke dalam tubuh mereka.

• Rahasia Sehat dan Bugar Kiki Fatmala

• Standar Warna Kulit Wajah Ditentukan dari Warna Kulit Lengan Bagian Dalam

4. Mereka perlu tahu apa yang diharapkan

Memasukkan anak-anak ke dalam rutinitas menyiapkan makanan bisa membuat buah hati ingin makan sayur ketika saatnya makan.

Jika anak sudah dibiasakan untuk membantu orang tua menyiapkan makanan seperti sayuran, maka anak tidak akan mengalami kekhawatiran ketika makan bersama di meja makan dengan menu sayuran.

• Cara Memanaskan Nasi Agar Bisa Dimakan Kembali dan Tubuh Tetap Sehat

• 19 Makanan Ini Jangan Dimasukkan ke dalam Kulkas

5. Hadiah untuk anak-anak

Anak-anak Anda mungkin sudah makan sayur, tapi dia belum makan makanan yang disukainya.

Parker mengingatkan, orang tua jangan memberikan hadiah makanan kepada anak yang telah makan sayuran.

“Jangan pernah memberi hadiah dengan makanan. Jika Anda mengatakan mereka dapat hadiah puding jika mereka memakan sayuran mereka, artinya  Anda lebih mengutamakan puding dan menjelekkan sayuran. " (The Guardian)