Makanan-makanan Ini Dianggap Penyebab Testosteron Alias Hormon Seks Berkurang

 Studi selanjutnya harus menyelidiki efek daun mint pada kedua jenis kelamin untuk mendapatkan gambaran keseluruhan lebih baik. 

• Cegah Cedera Otot, Lakukan 6 Gerakan Peregangan sebagai Pemanasan Sebelum Berlari

5. Roti, kue kering, dan makanan penutup

Jurnal Nutrients mengaitkan diet tinggi roti, kue kering, dan makanan penutup lainnya  menyebabkan kadar testosteron total rendah pada pria Taiwan.

Faktor tambahan termasuk konsumsi susu tinggi dan tidak makan cukup sayuran hijau gelap.

Pria  juga mengalami penurunan massa otot dan peningkatan lemak tubuh.

6. Root licorice

Penelitian di Integrative Medicine Research mencatat bahwa akar licorice dapat mengurangi testosteron pada wanita sehat selama siklus menstruasi.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa suplementasi licorice dapat mengurangi kadar testosteron.

Idealnya, perlu dilakukan penelitian lanjutan terhadap efek licorice pada kedua jenis kelamin.

• Pola Makan Sehat Terbaru yang Cocok dengan Jam Biologis Penderita Diabetes Tipe 2

7. Lemak tertentu

Jenis lemak yang dikonsumsi seseorang juga dapat memengaruhi kadar dan fungsi testosteronnya.

Studi di Asian Journal of Andrology mengamati pola makan pria muda yang sehat sehubungan dengan kadar hormon dan fungsi testis mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa makan lemak trans dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh.

Mereka juga menemukan bahwa terlalu banyak asam lemak omega-6  mengurangi ukuran dan fungsi testis.

Namun, mengonsumsi banyak asam lemak omega-3 tak jenuh ganda dapat meningkatkan ukuran testis dan meningkatkan fungsi.

Para peneliti menyerukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan mereka.

Tetapi orang-orang yang khawatir tentang kadar testosteron  menghindari lemak trans dan membatasi lemak omega-6.   (Medical News Today)