Manfaat Jalan kaki Cepat, Hanya Perlu Perlengkapan Olahraga Minimal dan Sederhana

Studi baru-baru ini  menemukan bahwa  orang dewasa lebih tua yang memulai hari-hari dengan jalan pagi meningkatkan fungsi kognitif.

Berjalan kaki juga dapat membantu Anda berpikir lebih kreatif.

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki membuka aliran ide  bebas, yang dapat membantu Anda memecahkan masalah lebih baik ketimbang duduk saja.

Hal itu terutama terjadi jika Anda berjalan di luar ruangan.

Lain kali,  jika Anda mengadakan pertemuan pagi atau sesi curah pendapat, sarankan agar rekan kerja Anda berjalan kaki ke tempat pertempuan.

• Perpustakaan Nasional Republik Indonesia

8. Tidur lebih nyenyak malam hari

Berjalan kaki dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak malam hari.

Studi tahun 2017 mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 yang mengalami kesulitan tidur malam hari atau insomnia ringan.

Mereka yang berolahraga pagi hari versus malam hari mengalami kualitas tidur malam hari lebih baik.

Namun Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan mengapa berolahraga pagi hari lebih baik untuk meningkatkan kualitas tidur.

9. Kalahkan panas

Satu manfaat berjalan pagi hari pada musim panas atau jika Anda tinggal di iklim hangat sepanjang tahun , Anda bisa berolahraga sebelum hari terlalu panas di luar.

Pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berjalan kaki.

Bawalah botol air minum, rencanakan berjalan kaki sepanjang rute air mancur agar jalan kaki lebih menyenangkan.

• Museum Nasional Republik Indonesia

10. Buat pilihan  lebih sehat sepanjang hari

Memulai hari Anda dengan berjalan-jalan dapat membuat Anda siap untuk membuat pilihan lebih sehat sepanjang hari.

Setelah berjalan kaki, Anda merasa lebih berenergi dan bisa tidur nyenyak.

Ketika energi Anda turun atau Anda lelah, Anda malah meraih camilan untuk memicu energi.

Berjalan  pagi hari dapat menginspirasi Anda untuk memilih makan siang dan camilan sehat sore hari. (Apfia Tioconny Billy/Healthline.com)