Sakit perut yang Anda alami terkadang tidak jelas gejalanya dan sulit mengetahui cara mulai mengobatinya.

Meski begitu, Anda bisa menghilangkan atau meredakan gejala sakit perut. Tetapi, Anda tetap harus mengutamakan saran dokter untuk menjaga sistem pencernaan ini.

Berikut 10 cara harus Anda lakukan saat sakit perut atau masalah pencernaan :

1. Segera ke toilet

Menentukan apa yang ada di balik sakit perut bisa sulit.

Tetapi rasa sakit di daerah perut bagian bawah bisa menjadi tanda sindrom iritasi usus.

Hal itu dikatakan oleh Steven Fleisher, MD, kepala gastroenterologi dan direktur endoskopi intervensi di Pusat Penyakit Pencernaan di MedStar Franklin Square Medical Pusat di Baltimore.

Sakit perut saat bangun pada pagi hari terkait dengan  sistem pencernaan. Segera ke kamar mandi dan lakukan ‘hajat’ Anda.

“Ciri khasnya adalah begitu Anda sampai di kamar mandi dan dapat buang air besar, biasanya rasa sakit atau ketidaknyamanannya berkurang sebagai bagian dari proses,” katanya.

• Makanan dan Minuman Ini Menjadi Penyebab Gigi Kuning

2. Panggil dokter

Sakit perut dengan gejala tidak jelas, Anda konsultasikan ke dokter.

Atau kunjungi dokter atau ke pusat perawatan darurat, terutama jika rasa sakitnya lebih parah.

Tergantung faktor-faktor seperti lokasi dan sensasi rasa sakit Anda, dokter dapat memberi tahu apakah harus ke UGD atau perawatan di rumah.

Jonathan Cohen, MD, profesor klinis kedokteran di NYU Langone School of Medicine dan mitra di Concorde Medical Group di New York City mengatakan, tidak ada rugikan konsultasikan kesehatan ke dokter.

"Dokter dengan mengajukan beberapa pertanyaan, dapat membantu membuat keputusan lebih baik, lebih cerdas,” kata Cohen.

Hubungi dokter Anda segera jika rasa sakit Anda parah, obat dasar tidak membantu, Anda mengalami diare, muntah darah, atau pusing.

• Sering Mencuci Tangan Bikin Tangan Kering, Begini Cara Mengatasi Tangan Tetap Lembut

3. Telpon bos

Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika Anda sakit perut.

Jika sakit perut bukan hal yang baru (bahkan jika sedikit lebih buruk dari biasanya) atau obat ‘warung’ tampaknya bekerja, Anda bisa menangani sehari di kantor.

Tetapi jika sakit perut terasa atipikal atau bisa jadi gejala flu perut, ambil istirahat di rumah dan minta izin bos di kantor.

"Jika rasa sakit tiba-tiba, Anda harus member jeda. Terutama saat sakit parah,” kata Dr Fleisher.

• 8 Makanan Ini Harus Anda Makan Mentah

4. Sarapan

Tidak perlu melewatkan sarapan saat sakit perut.

Mengisi makanan untuk perut Anda dapat meringankan masalah perut.

Tapi Anda jangan mengonsumsi sandwich dengan telur goreng dulu,atau roti panggang.

David Greenwald MD, direktur gastroenterologi klinis dan endoskopi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, mengatakan, sebaiknya makan makanan hambar dan mudah dicerna.

• Menghapus Tato, Opsi, Risiko, dan Biaya Terkait Prosedur

5. Batasi kopi

Jika refluks asam menyebabkan beberapa masalah perut seperti sakit perut pagi hari, pertimbangkan untuk mengurangi kopi.

Menurut Fleisher, kopi mengandung kafein adalah minuman keras ganda pada orang dengan masalah pencernaan.

Kafein juga dapat melemaskan tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga asam bisa bereaksi kembali.

Plus, membuat usus bekerja lebih keras dapat menyebabkan diare.

Jika kopi penyebabnya, cobalah menghentikan minum kopi selama seminggu.

“Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan membatasi untuk jangka waktu tertentu dan melihat apakah gejalanya membaik," kata Dr Green Wald.

Jika Anda sembelit dan kembung, kafein hanyalah salah satu dari banyak makanan sebagai pencahar alami.

• Olahraga Tunggal untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

6. Olahraga di treadmill

Olahraga membantu masalah pencernaan, jadi lanjutkan olahraga pagi hari Anda untuk meredakan masalah perut.

Menurut Dr Fleisher,  jangan mendorong tubuh Anda terlalu keras jika gerakan menimbulkan rasa sakit.

"Anda berolahraga hanya jika bisa menghilangkan rasa sakitnya sebelum memulai sesuatu yang berat," katanya.

 Jika rasa sakitnya tidak hilang, tunda aktivitas fisik sampai Anda tahu apa yang salah dan bisa mengobatinya.

• 3 Cara Mudah Ubah Postur Buruk Tubuh Anda Menjadi Lebih Baik

7. Cobalah obat alami

Minyak daun mint,  jahe, dan kunyit dapat meringankan rasa sakit Anda terkait gas dan kembung.

"Mereka membantu mengosongkan perut dan membantu penyerapan makanan," kata Dr Cohen.

Dr Greenwald mengingatkan, jika masalah Anda disebabkan oleh naiknya asam lambung, daun mint bisa membuat gejala Anda bertambah buruk.

Kapsul minyak mint yang dilapisi enterik dapat menenangkan perut tanpa menyebabkan refluks.

• 7 Gejala Awal Penyakit Parkinson

8. Panaskan perut

Bantalan pemanas dapat membantu meringankan sakit perut, terutama jika itu berasal dari rasa sakit perut parah.

Dr Fleisher  menyarankan mengganti botol air kuno yang bisa menjadi terlalu panas dan membakar kulit jika tidak hati-hati dengan model lebih baru.

“Kantong kacang microwave terbukti cukup efektif dalam situasi yang lebih ringan saat sakit kronis,” katanya. (thehealthy.com)