Olahraga Tunggal untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

Jika Anda membutuhkan inspirasi olahraga, Anda akan menyukai olahraga di pusat kebugaran berbayar.

Untuk menurunkan berat badan, mengencangkan otot, atau hanya tetap aktif bergerak lebih mudah dilakukan ketimbang hanya memilikirkan hasil.

Menurut studi baru di  UT Southwestern Medical Center, olahraga dapat meningkatkan metabolism tubuh hingga dua hari.

Dalam studi tersebut, para peneliti dari UT Southwestern Medical Center mempelajari efek olahraga pada otak — khususnya dua jenis neuron.

• 9 Tanda Anda Tidak Merawat Diri

• 3 Cara Mudah Ubah Postur Buruk Tubuh Anda Menjadi Lebih Baik

Salah satunya adalah neuron POMC, yang terkait dengan berkurangnya nafsu makan, kadar glukosa darah lebih rendah, dan peningkatan pembakaran energy.

Neuron lainnya  disebut NPY/AgRP, dan tampaknya meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme.

Penelitian terhadap tikus, para peneliti mengukur aktivitas sirkuit otak ketika mengikuti berbagai gerakan hingga sepuluh hari.

Mereka menemukan bahwa olahraga tunggal (terdiri atas treadmill berjalan 20 menit) dapat meningkatkan aktivitas neuron POMC dan menghambat neuron NPY / AgRP  hingga dua hari.

Gerak badan itu  menjadi lebih baik jika dilakukan setiap hari berturut-turut, efek sehingga efek positif pada neuron berlangsung lebih lama.

• Bintang Film The Exorcist dan Star Wars Max von Sydow Meninggal Dunia

• Bintang Film The Exorcist dan Star Wars Max von Sydow Meninggal Dunia

"Tidak perlu banyak latihan untuk mengubah aktivitas neuron ini," kata Kevin Williams PhD,  ilmuwan saraf di UT Southwestern.

“Berdasarkan hasil kami, kami akan memperkirakan bahwa keluar dan berolahraga bahkan sekali secara semi-intens dapat menuai manfaat langsung selama berhari-hari. ”

Misalnya, untuk mengkontrol gula darah — metabolisme glukosa.

Manfaat tambahan lain dari latihan tunggal, kata Williams, Anda merasa kurang lapar hingga enam jam karena neuron yang diaktifkan.

"Penelitian ini bukan hanya untuk meningkatkan kebugaran," kata Williams.

Pemahaman lebih baik tentang hubungan saraf untuk berolahraga berpotensi membantu sejumlah kondisi yang dipengaruhi egulasi glukosa.  (thehealthy.com)