Baca tanpa iklan
Olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke sel-sel kulit dan membawa nutrisi dan oksigen, serta membuang limbah.
Selain itu, olahraga dapat membantu penyembuhan dan mengurangi stres.
Namun, kondisi tubuh berkeringat saat olahraga juga dapat mengundang bakteri dan jamur penyebab jerawat berkembang di kulit.
Saat berolahraga Anda tetap harus merawat kecantikan kulit.
Untuk membuat kulit wajah sehat dan cantik, dokter kulit merekomendasikan 10 tips mencegah jerawat sebelum dan pasca-olahraga :
1. Bersihan makeup dari kulit wajah sebelum olahraga
Susan Massick, dokter kulit di The Ohio State University Wexner Medical Center, merekomendasikan membersihkan wajah Anda sebelum olahraga.
Selama berolahraga, ada peningkatan aliran darah ke kulit. Peningkatan aliran darah ini menyebabkan pori-pori terbuka.
Riasan wajah dapat menyebabkan keringat dan bakteri terperangkap di pori-pori yang terbuka dan membesar.
Seiring waktu, kotoran yang terperangkap dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.
American Academy of Dermatology juga menyarankan bahwa towelette penghapus makeup bebas minyak dapat digunakan jika mencuci wajah bukan pilihan.
• Standar Warna Kulit Wajah Ditentukan dari Warna Kulit Lengan Bagian Dalam
2. Rambut panjang ditarik ke belakang
Massick mengatakan, Anda yang berrambut panjang sebaiknya ditarik ke belakang dan bebaskan rambut dari wajah Anda.
Minyak alami dari rambut dan produk perawatan rambut Anda dapat berpindah ke kulit wajah Anda.
Rambut juga bisa memerangkap kelembaban pada kulit Anda.
Hal itu dapat menyumbat pori-pori dan mendorong pertumbuhan jamur, berkontribusi untuk berjerawat.
3. Bersihkan semua peralatan yang akan menyentuh wajah Anda
Menurut Massick, bersihkan semua peralatan yang akan menyentuh wajah Anda.
Misalnya headphone, jika Anda menikmati mendengarkan musik atau podcast selama olahraga.
Anda juga harus membersihkan peralatan olahraga yang menyentuh wajah Anda, seperti helm atau googles.
Membersihkannya akan menghilangkan minyak, kotoran, dan bakteri yang dapat menyebabkan berjerawat.
• Tips Melindungi Kulit dari Sinar Ultra Violet
4. Bersihkan peralatan olahraga
Massick merekomendasikan untuk membersihkan semua peralatan olahraga bersama sebelum digunakan.
Alangkah baiknya jika setiap orang sama perhatiannya untuk membersihkan peralatan olahraga setiap akan dipakai.
Menyeka peralatan sebelum digunakan akan membantu menghilangkan bakteri, kotoran, dan minyak yang bisa masuk ke kulit wajah.
5. Hindari menyentuh wajah
Massick juga menyarankan untuk tidak menyentuh wajah pakai tangan saat berolahraga.
Bakteri, minyak, atau kotoran apa pun yang Anda sentuh dapat ditransfer ke kulit Anda, yang menyebabkan infeksi pada kulit wajah akibat pori-pori tersumbat.
• Cara Bikin Kulit Cerah dan Bersinar untuk Kulit Semua Perempuan
6. Kenakan pakaian longgar dan lembab
Pakaian basah karena berkeringat dan ketat memerangkap kelembapan di kulit Anda, menciptakan kondisi sempurna untuk jerawat.
Jenis jamur yang biasa ditemukan pada kulit yang disebut Malassezia dapat tumbuh subur dalam kondisi hangat dan lembab akibat pakaian olahraga yang dikenakan.
Ketika jamur tumbuh berlebihan pada kulit Anda, dapat menyebabkan menyebabkan jerawat.
Jenis jerawat ini sering salah didiagnosis sebagai bakteri jerawat karena perawatan wajah tidak tepat.
Kulit berjerawat karena pertumbuhan berlebih jamur memerlukan obat antijamur oral.
• Cara Melembabkan Kulit dan Cegah Biduran saat Terjadi Perubahan Cuaca
7. Ganti pakaian basah keringat sesegera mungkin
Elizabeth M Damstetter FAAD, asisten profesor dermatologi, Pusat Medis Universitas Rush, menyarankan agar mengganti pakaian Anda yang berkeringat setelah berolahraga.
Pastikan mencuci pakaian Anda sebelum memakainya lagi karena minyak dan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori dapat terperangkap di pakaian.
Kemudian, kotoran itu akan berpindah kulit Anda saat Anda berolahraga.
• 5 Makanan Antisosial Tetap Harus Anda Makan Demi Kesehatan Tubuh
8. Mandi setelah latihan
Jika memungkinkan, mandilah setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat, minyak, kotoran, dan bakteri yang menumpuk.
Damstetter merekomendasikan, menggunakan pembersih wajah dan tubuh yang mengandung benzoil peroksida untuk membersihkan kulit yang rentan berjerawat.
Benzoil peroksida dapat mengurangi jumlah bakteri penyebab jerawat yang disebut Cutibacterium acnes.
Jika benzoil peroksida terlalu keras untuk kulit, Anda bisa menggunakan pembersih lembut atau air bebas minyak untuk menghilangkan bakteri dan minyak setelah olahraga.
Jika tidak bisa mandi setelah latihan, setidaknya Anda harus mencuci muka.
• Pola Makan Meningkatkan Kesehatan Vagina, Anda Harus Makan Makanan Ini
9. Gunakan retinoid yang dijual bebas
Menurut UW Health, retinoid adalah turunan vitamin A yang sering digunakan untuk mengobati jerawat dan menghilangkan kerutan.
Retinoid biasanya tersedia dalam formulasi krim atau gel dan memiliki berbagai kekuatan.
Retinoid yang dijual bebas seperti adapalene (Differin) dapat meningkatkan pergantian sel kulit dan mengurangi peradangan jika dipakai setiap hari.
Perawatan itu membantu membersihkan pori-pori dan membersihkan jerawat.
Untuk jerawat yang membandel, retinoid lebih kuat, seperti tazarotene (Tazorac) dan tretinoin (Retin-A), tersedia resep dokter.
• Arti Bunga-bunga Ini saat Hari Valentine
10. Temui dokter kulit jika tindakan perawatan tidak berhasil
Damstetter merekomendasikan mengunjungi dokter kulit jika tindakan perawatan diri tidak dapat mecegah jerawat.
Seorang dokter kulit dapat meresepkan obat untuk membantu mengobati jerawat Anda.
Mereka juga dapat mengobati keringat berlebih, yang berkontribusi pada jerawat pasca-olahraga.
Dokter kulit juga dapat membantu jika kulit Anda jika terdapat bekas luka karena jerawat. (Healthline.com)
Halaman selanjutnya