Inilah 6 Upaya Tetap Sehat di Masa Pandemi Covid-19 bagi Diabetik

WARTA KOTA -- Para pengidap penyakit diabetes harus ekstra hati-hati pada hari-hari belakangan ini, agar tidak tertular Covid-19.

Bukannya pengidap diabetes lebih gampang ketularan penyakit akibat virus SARS-CoV-2 itu, melainkan bila tertular kondisi penderita diabetes akan lebih parah dibandingan pasien yang tidak memiliki penyakit penyerta.

Diabetes merupakan salah satu komorbid, atau penyakit penyerta, yang bisa membuat penderitanya semakin parah bila tertular Covid-19.

Meningkatkan risiko kematian

Menurut analisis tim pakar Satgas Covid-19, yang dilakukan pada tahun 2020, risiko kematian pasien Covid-19 akan meningkat bila dia memiliki komorbid.

Penyakit diabetes melitus membawa risiko kematian 8,3 kali lebih besar bagi pasien Covid-19. Hal ini dibandingkan dengan pasien Covid-19 tanpa komorbid.

Sementara komorbid yang paling tinggi risiko kematiannya adalah penyakit ginjal sebesar 13,7 kali, diikuti penyakit jantung sebesar 9 kali.

Karena itu sangat penting bagi pengidap diabetes untuk tetap sehat di masa seperti sekarang ini.

Upaya sehat

Sebagaima diwartakan olrh Times of India, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan para penderita diabetes, atau diabetik, untuk tetap sehat.

Makanan yang sehat

Gula dan segala sesuatu yang manis bukan hanya penganan yang harus dihindari para diabetik, karena beberapa jenis makanan lain juga bisa meningkatkan kadar gula darah.

Bahkan beberapa jenis sayuran dan buah memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, yakni 70 ke atas.

Selain itu juga harus memperhatikan angka muatan glikemik (glycemic load)-nya, atau seberapa banyak penganan itu akan menaikkan kadar gula darah individu.

Untuk amannya, perbanyakan sayuran hijau, biji-bijian, buah-buahan dari keluarga sitrus atau jeruk, dan kacang-kacangan.

Nutrisi dari jenis penganan itu juga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Sering bergerak

Faktor risiko terbesar bagi para diabetik adalah kadar gula darah yang tidak terkendali.

Salah satu cara terbaik mengendalikan ini adalah dengan aktif bergerak dan berolahraga sehari-hari.

Banyak cara untuk tetap aktif, misalnya jalan kaki, jogging, menari, atau angkat beban.