5 Langkah Menjaga Gizi Seimbang Saat Berpuasa di Tengah Pandemi Covid-19

Harus ada karbohidrat, protein hewani dan nabati, lalu porsi sayuran yang ekstra.

Sayuran ekstra itu bisa didapatkan dari makanan sederhana, misalnya pada hari tersebut menu utamanya sayur asam, maka bisa ditambahkan lalap sayuran.

Kandungan baik pada sayur bisa menjaga kondisi tubuh.

Waktu menyantap menu utama adalah setelah salat magrib. Bila terlalu malam perut masih terasa penuh dan akan malas sahur.

4. Menu sahur lebih banyak protein

Saat sahur, dianjurkan oleh dr Titi, untuk banyak mengonsumsi sayuran.

Selain itu protein hewani juga harus ditambah. Misalnya ayam goreng yang ditambah dengan telur goreng.

Tujuannya agar pada saat berpuasa nanti lebih banyak tenaga.

Bila karbohidrat yang lebih banyak, maka tubuh akan cepat lemas saat berpuasa seharian.

5. Minum delapan gelas air

Dan yang paling penting ialah jangan lupa minum delapan gesampailas air putih.

Saat berpuasa tubuh akan banyak kehilangan cairan, sehingga minum sangatlah dibutuhkan oleh tubuh.

Minum yang tepat ialah lima gelas pada saat berbuka menjelang tidur. Untuk waktunya bisa diatur sendiri sesuai kondisi.

Lalu tiga gelas lagi diminum pada saat sahur.