Kebiasaan Latihan Otak Bisa Membuat Anda Berumur Panjang

3. Bergerak langsung melawan Alzheimer

Olahraga bermanfaat bagi otak sehingga meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di Inflammation and Cell Signaling menunjukkan bahwa olahraga memerangi peradangan saraf kronis seperti Alzheimer, depresi, dan penyakit otak lainnya.

Dalam kondisi neurologis seperti itu, peradangan yang biasanya membersihkan kerusakan jaringan tidak berhenti.

Akibatnya, mulai mengganggu komunikasi antara neuron.

Olahraga terbukti memiliki efek antiinflamasi terhadap penyakit seperti diabetes dan rheumatoid arthritis, sehingga olahraga juga melindungi kesehatan otak.

Asisten profesor Jonathan Little PhD, peneliti di The University of British, Kolumbia, mengatakan, semua jenis olahraga intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda, dan berenang, dapat memiliki efek anti-inflamasi.

• Punya Pasangan Optimis Dapat Mencegah Pikun dan Tingkatkan Gaya Hidup Sehat

4. Memompa darah

Meskipun latihan apa pun baik, latihan aerobik terbaik untuk kesehatan otak.

Studi yang diterbitkan pada tahun 2018 dalam Journal of American Geriatrics Society menunjukkan bahwa orang  tua berisiko atau sudah menderita Alzheimer.

Latihan aerobik lebih efektif daripada jenis latihan lain dalam menjaga kemampuan berpikir dan membuat keputusan.

"Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik meningkatkan aliran darah di hippocampus, wilayah memori otak," kata ahli saraf Sandra Bond Chapman PhD, pendiri dan direktur utama Pusat BrainHealth di University of Texas di Dallas.

"Ini juga area yang paling terkena dampak Alzheimer, jadi kamu memperkuat bagian otak yang rentan."

• Kebutuhan Cairan dalam Tubuh Bisa Berpengaruh terhadap Kecerdasan Otak

5. Pikiran mendalam

Menurut National Institute on Aging, otak bergantung pada koneksi antara neuron agar berfungsi baik.

Pada Alzheimer, koneksi ini mulai mati.

Melakukan semua yang Anda bisa sekarang untuk membantu memperkuat koneksi saraf Anda akan membantu melindungi otak seiring bertambah usia.

Gunakan setiap peluang dalam rutinitas harian Anda untuk pemikiran dan analisis kritis.
Kebiasaan mental yang terkuat adalah mengejar pemikiran lebih dalam.

Menurut Dr Chapman, berpikir mendalam bisa terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Misalnya mengabstraksikan tema dari acara yang Anda lihat atau buku yang Anda baca.

Pemikiran lebih dalam seperti push-up dan sit-up untuk otak.

Bergabung dengan klub buku atau bahkan mendiskusikan episode favorit acara TV dengan pasangan Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai. (thehealthy.com)