Alasan Anda Tidak Boleh Makan Terlalu Malam

Makan larut malam bisa memberi Anda lebih dari sekadar mimpi buruk.

Pasalnya, makan terlalu malam dapat merusak kesehatan.

Nah, bagi Anda yang suka ngemil atau makan besar tengah malam, berhati-hatilah!

Setelah melakukan penelitian panjang, para peneliti di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania menunjukkan hasil penelitiannya.

Mereka menyebutkan, membatasi makan Anda pada hari sebelumnya menjadi salah satu paling penting dalam melakukan pola makan sehat.

Penelitian itu dilaporkan dalam rilis berita Penn University.

• Cara Pria Mendapatkan Tubuh Sehat, Ini 7 Makanan Sehat untuk Pria Sehat

• Cara Mempersiapkan Diri dan Mencegah Virus Corona di Rumah

Memasak makanan untuk disantap pada larut malam dan menghabiskan makanan di kulkas bisa berefek negatif pada berat badan.

Selain itu, metabolisme lemak, penanda penyakit jantung, dan diabetes bisa mendera tubuh Anda karena kebiasaan makan larut malam.

Selama dua bulan, para peneliti meminta sembilan orang dewasa yang sehat untuk makan tiga kali dan dua kali sehari setiap hari antara jam 8 pagi dan 7 malam.

Para relawan mengambil jeda beberapa minggu dari penelitian.

Kemudian mereka kembali untuk mengikuti pola makan tertunda yang membatasi makanan dan camilan antara jam siang dan jam 11 malam.

• Tips Mencegah Menyentuh Wajah Agar Terhindar Virus Corona

• Misteri Kematian Cleopatra, Bunuh Diri atau Dibunuh?

Peneliti menganalisis perubahan dalam berat badan peserta, metabolisme, dan pembakaran kalori.

Mereka menemukan bahwa  kelompok makan larut malam menunjukkan berat badan, insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan kadar trigliserida memburuk.

Selain itu, relawan mengalami perubahan hormon, pergeseran waktu makan menyebabkan lonjakan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan.

Serta memperlambat pelepasan leptin, hormon yang menandakan kepenuhan.

Implikasinya adalah bahwa makan lebih awal pada siang hari membantu mencegah makan larut malam.

• 7 Cara Mengatasi Mual dan Muntah

• 8 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan Tubuh

“Kami tahu dari penelitian tentang kurang tidur bahwa ketika Anda kurang tidur, secara negatif memengaruhi berat badan dan metabolisme sebagian karena makan larut malam.”

“Tetapi sekarang penemuan awal ini yang mengendalikan tidur, memberikan gambaran yang lebih komprehensif tentang manfaat makan awal hari. ”

Hal itu dikatakan oleh peneliti utama Namni Goel PhD.

"Makan larut malam dapat menyebabkan profil negatif penanda berat badan, energi, dan hormon,” ucapnya.

“Seperti glukosa dan insulin lebih tinggi, diabetes, kolesterol dan trigliserida, terkait dengan masalah kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya." (thehealthy.com)