Satu Pertanyaan Ini Perlu Anda Tanyakan saat Mencari Sepatu Lari di Toko

Untuk menemukan sepatu lari yang tepat lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.

Penelitian tahun 2015 menyebutkan tentang pemilihan sepatu lari dan pencegahan cedera saat berolahraga.

Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak sepatu dapat merusak latihan atau olahraga Anda.

Dalam penelitian tersebut, mereka hanya menemukan satu indikator baik tentang sepatu lari dapat mengurangi risiko cedera yakni kenyamanan.

Ketika Anda mengabaikan apa yang dikatakan tubuh Anda atau mencoba mengoreksi hal-hal seperti pronasi yang bisa menyebabkan cedera.

 Jadi, lain kali Anda pergi ke toko untuk membeli sepatu lari, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah sepatu ini nyaman?"

• Olahraga Tunggal untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

• Pilih Mana, Olahraga Lari pada Pagi hari atau Malam Hari

"Berlawanan dengan kepercayaan populer, kenyamanan tidak selalu berarti lebih banyak bantal," kata Eric Orton, penulis The Cool Impossible dan pelatih dalam kultus Christopher McDougall.

"Saya telah menemukan bahwa fleksibilitas di bagian tengah/luar memainkan peran besar dalam kenyamanan, memungkinkan kaki untuk bertindak lebih alami."

Orton mencatat bahwa pelari menemukan kenyaman pada telapak kaki saat sol luar sepatu rata di bagian bawah.

Sedangkan pelari dengan lengkungan lebih tinggi, biasanya menemukan kenyamanan  lebih baik dalam sepatu yang memiliki bagian "guntingan" di bagian luar di bawahnya.

"Pelari kaki datar menemukan bahwa sepatu yang lebih empuk lebih nyaman karena profil rendah mereka akan lebih membantu menstabilkan kaki mereka," katanya.

• Lari Maraton Bisa Memperpanjang Umur Anda, Bagaimana Cara Memulainya?

• Cegah Cedera Otot, Lakukan 6 Gerakan Peregangan sebagai Pemanasan Sebelum Berlari

"Pelari melengkung mungkin mengalami yang sebaliknya."

Cara Ann Senicola PT DPT OCS USATF-L1 CYT dan spesialis ortopedi mengatakan, pelari harus selalu memeriksa bagian bawah sepatu sneaker.

Senicola menambahkan, ada orang yang memiliki  jari kaki lebih lebar dari yang lain.

Jadi jika Anda memiliki telapak kaki lebar, pastikan untuk memilih sepatu yang bagian depan untuk jari kaki lebih lebar.

Anda juga memastikan bahwa kotak jari kaki cukup tinggi untuk membiarkan jari kaki bergerak secara alami.

"Ketinggian kotak jempol kaki tinggi memungkinkan jari-jari kaki bergerak ke atas dan ke bawah, dengan kelenturan alami pada jari kaki selama gaya berjalan," kata Orton.

• 8 AktivitasTerbaik untuk Orang Benci Olahraga

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

"Jika tinggi kotak jari terlalu rendah, ini menghambat gerakan jari kaki naik dan turun alami yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, terutama di tulang kering Anda, tanpa Anda sadari sebabnya."

Anda juga ingin memiliki ruang di antara bagian atas sepatu dan di mana jari-jari kaki Anda berakhir.

Berapa besar ruang dalam sepatu tergantung pada jarak Anda berlari, serta medan lari yang ditempuh medan datar atau berbukit.