5 Cara Bahagia, Anda Bisa Mendapatkan Kebahagian dari Hal-hal Kecil

3. Tantang pikiran negatif

Neil Morbey, dari Positively Mindful, mengatakan, paradoks menjadi optimis adalah menerima bahwa kita tidak selalu bisa bahagia dan tidak perlu.

"Mengurangi rasa membutuhkan adalah cara cepat untuk memungkinkan emosi negatif datang dan pergi dengan lebih mudah," katanya.

"Cara cepat untuk melakukan ini adalah dengan mengakui perasaan dan membalikkan pikiran. Misalnya, ‘Saya merasa kesepian dan tidak apa-apa. Saya tidak perlu merasa kesepian. "

4. Bantu orang lain

Kita jauh lebih dipenuhi oleh perasaan bersyukur ketika bisa membantu orang lain ketimbang memperoleh keunggulan kesuksesan.

Profesor Will MacAskill, salah satu pendiri 'Giving What We Can and 80,000 Hours', mengatakan bahwa penghasilan tinggi belum tentu mendatang kepuasan.

Sebaliknya, bertindak altruistically, seperti menyumbangkan uang sebagai bentuk kepedulian dan menjalin hubungan baik dengan keluarga, teman, dan anggota komunitas, memiliki pengaruh besar dalam kebahagiaan.

Ada ratusan cara untuk menyumbangkan waktu, energi, dan keterampilan Anda untuk membantu orang lain, bertemu orang, dan membuat hubungan sosial di sepanjang jalan.

• Rahasia Sehat dan Bugar Kiki Fatmala

5. Jalan-jalan

Ada banyak bukti ilmiah bahwa saat berada di alam terbuka, olahraga, menikmati matahari dan udara segar dapat menimbulkan efek besar pada suasana hati Anda.

Seperti yang dikatakan situs web NHS: “Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan mental.

Idealnya, individu harus mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang disukainya, termasuk kegiatan fisik luar ruang.

Kegiatan itu bisa berupa berlari, berenang, olahraga, berkebun, atau berjalan kaki ke kantor. Cobalah untuk tetap melakukannya.

"Dibutuhkan 20 menit latihan sebelum endorfin kebahagiaan dilepaskan di otak Anda, membuat Anda merasa gembira dan bahagia, jadi jangan menyerah pada 19 menit!" kata Baker. (The Guardian)