Penyebab Sulit Buang Air Besar Saat Liburan

Anda juga boleh jadi kurang minum (terutama selama perjalanan kita), yang menyebabkan dehidrasi dan sembelit.

 “Setiap kali Anda mulai mengubah pola makan, Anda mulai mengganggu siklus pergerakan usus yang biasa, kata Dr. Levine.

Begitu juga  stres dan cemas bisa menyebabkan sembelit.

Ketakutan untuk terbang atau naik pesawat terbang atau hanya kerepotan bepergian yang umum dapat menciptakan stres  luar biasa.

Stres dan kecemasan juga merupakan penyebab utama konstipasi.

• Ketika Olahraga Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan yang Anda Inginkan

• Hormon Testoteron Rendah Bikin Gairah Seksual Perempuan Rendah

Mencegah wisatawan sembelit

Lebih mudah mencegah sembelit daripada menyembuhkannya, dan sebagian besar sembelit terjadi saat beberapa hari pertama liburan.

Dr Levine memiliki beberapa saran yang bermanfaat untuk diikuti sebelum meninggalkan rumah dan saat kedatangan.

"Cobalah untuk menambah buah, salad, dan sayuran yang penting untuk membantu menggerakkan usus kita," katanya.

Dia juga menganjurkan makan lebih banyak sereal bekatul dan roti cokelat untuk membantu mengangkat kotoran Anda dan “membuat segalanya tetap bergerak.”

Tetap terhidrasi dengan baik dan santai juga akan membantu mengatasi atau mencegah sembelit.

• 5 Rahasia Hidup Sehat dan Terbebas dari Penyakit Mematikan

• Lari Maraton Bisa Memperpanjang Umur Anda, Bagaimana Cara Memulainya?

Obat rumahan sederhana menawarkan sedikit bantuan mengatasi susah buang air besar.

Tetapi jangan tergoda untuk meraih obat pencahar.

"Anda siap untuk pergi jalan-jalan seharian, ketika tiba-tiba pencahar Anda bekerja dan Anda perlu mencari kamar mandi," kata Dr. Levine.

Memerhatikan makanan dan minuman sebelum bepergian dan menjaga kesehatan tubuh saat tiba di  liburan, maka Anda bisa terhindar dari sembelit yang menjengkelkan.  (The Healthy)