6 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Sehat dan Kuat

Memiliki rambut sehat, kuat, dan indah, tentu dambaan banyak orang.

Namun, untuk memiliki rambut sehat dari pangkal hingga ujung rambut perlu usaha untuk mewujudkannya.

Faktanya, sekitar 85 persen pria Amerika Serikat mengalami kerontokan rambut yang cukup besar pada usia 35 tahun.

Sekitar 25 persen pria yang menderita kerontokan dan penipisan rambut mulai saat mereka berusia 20-an.

Data tersebut berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Hair Loss Association.

Wanita juga menderita penipisan rambut dan pertumbuhan rambut kurang optimal.
American Hair Loss Association mencatat bahwa 40 persen wanita mengalami rambut rontok.

• Cara Pevita Pearce Menunjukkan Kecantikan Diri

Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk perawatan rambut? Adakah cara alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut?

Jawabannya iya! Penelitian telah menemukan makanan yang benar-benar dapat membantu rambut Anda tumbuh.

Berikut enam makanan bikin rambut sehat :

1. Sayuran hijau gelap

Anda disuruh makan sayuran hijau, dan harus benar-benar mengindahkan nasihat itu.

Sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung memberikan dosis zat besi sehat sebagai mineral yang dibutuhkan untuk sel-sel rambut sehat.

Penelitian mengaitkan kekurangan zat besi dengan kerontokan rambut.

Alasannya, zat besi rendah merupakan indikator bahwa oksigen dan nutrisi tidak berpindah ke akar dan folikel rambut.

Akibatnya dapat menghalangi rambut tidak tumbuh dan / atau membuat rambut Anda tumbuh sangat lemah.

• 7 Jus Buah dan Sayur Ini Lebih Sehat Ketimbang Jus Lain

• 5 Cara Agar Anak-anak Suka Makan Sayur

2. Buah jeruk

Jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali termasuk buah jeruk yang dipenuhi vitamin C.
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air sehingga sangat baik untuk penyerapan nutrisi penting lainnya seperti zat besi.

Vitamin C juga membangun kolagen yang penting untuk pertumbuhan rambut sehingga membuat rambut kuat dari akar ke ujung rambut.

• Benarkah Campuran Kopi dan Lemon Menawarkan Khasiat Ganda? Penelitian Membuktikannya

3. Ubi Jalar

Walaupun Anda mungkin berpikir bahwa rambut Anda tumbuh lambat, sebenarnya rambut adalah bagian tubuh Anda yang tumbuh paling cepat.

Alasannya, kulit yang terhubung dengan rambut adalah jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh Anda.

Meski begitu, agar jaringan tersebut berfungsi, vitamin A sangat penting.

Ubi jalar mengemas vitamin A dalam jumlah besar yang menyediakan lebih dari empat kali asupan harian yang direkomendasikan.

• Saat Karantina Mandiri Cegah Virus Corona, Stok 7 Makanan Sehat Tahan Lama Ini

• 10 Pilihan Makanan China Sehat, Pilih Hidangan Rebus dan Dikukus

4. Telur

Protein adalah unsur penting dalam memastikan pertumbuhan rambut sehat karena rambut terbuat dari protein.

Keratin ada di dalam setiap helai rambut, sehingga sangat penting untuk mempertahankan dosis protein sehat dalam menu makanan Anda.

Telur memiliki satu ton protein. Faktanya, ada 6-7 gram protein dalam satu telur tunggal untuk membantu rambut Anda tumbuh kuat dan sehat.

• 10 Makanan Sehat Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol Buruk

5. Alpukat

Alpukat bekerja sangat baik untuk rambut kering.

Buah super ini mengandung vitamin A, D, E dan B6, dan juga kaya protein, asam amino, magnesium, asam folat, tembaga, dan besi.

Vitamin E, khususnya, membantu meningkatkan sirkulasi darah yang dibutuhkan folikel untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Saat memakan buah-buahan yang lezat ini dalam salad, smoothy, salsa atau bahkan plain akan memberi Anda manfaat yang Anda butuhkan.

Minyak alpukat dapat dioleskan langsung ke rambut, ini juga mengagumkan.

• 7 Manfaat Alpukat yang Harus Anda Ketahui

• Cara Pria Mendapatkan Tubuh Sehat, Ini 7 Makanan Sehat untuk Pria Sehat

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Asam lemak omega-3 sangat bagus untuk rambut Anda, terutama dalam menambah ketebalan.

Namun, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini, Anda perlu mencari sumber luar dan menerapkannya ke dalam makanan Anda.

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang mete, kenari penuh dengan lemak sehat ini, dan benar-benar lezat.

Apa yang lebih baik? Kacang-kacangan juga mengandung vitamin D.

Kacang-kacangan membantu membuat folikel baru sehingga dapat menumbuhkan rambut baru, tebal, kuat, dan sehat yang bisa Anda banggakan. (Manukafeed.com)