Baca tanpa iklan
Penyanyi asal Inggris, Adele, membuat banyak orang terpana saat dia mengunggah foto di Instagram, pada 6 Mei 2020.
Tanggal itu sehari sesudah hari ulang tahunnya, sehingga dalam postingan itu Adele mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang memberikan selamat ulang tahun kepadanya.
Tak lupa dia mengucapkan terima kasih kepada petugas medis, yang bekerja keras menyembuhkan orang-orang yang terjangkit virus corona.
Namun bukan itu yang membuat banyak penggemarnya terpana, melainkan penampilan Adele saat ini.
Penyanyi peraih penghargaan Grammy tersebut tampak langsing dan manglingi.
Siluet tubuhnya terlihat seperti jam pasir, dengan pinggang yang sangat ramping.
Penampakannya itu sangat jauh berbeda dengan Adele yang dikenal masyarakat, yakni bertubuh besar cenderung bulat.
44,5 kilogram
Menurut harian The Sun, Adele berhasil menurunkan berat badan sebanyak 44,5 kilogram, dihitung sejak dia memukau dunia dengan lagu Rolling in the Deep pada 10 tahun lalu.
Harian Inggris itu tak menyebutkan berat Adele saat ini mau pun dulu, tapi yang pasti penampilam Adele saat ini mencengangkan.
Bahkan Chrissy Teigen, istri John Legend, sampai berkomentar, "kamu bercanda?"
Menurut The Sun, sekitar setahun lalu tubuh Adele masih gendut. Sebab, pada tanggal 6 Mei 2019 dia juga mengunggah foto di Instagram, mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang memberinya selamat ulang tahun.
Resepnya
Selain tercengang, tentu banyak juga yang bertanya-tanya cara Adele bisa langsing seperti itu.
Menurut The Sun, ini resep Adele bisa menurunkan berat badan dan langsing seperti saat ini:
1. Kemauan keras setelah patah hati
Adele melakukan diet ketat dan olahraga yang berat untuk menurunkan berat badannya.
Namun dua metode itu pasti akan ambyar jika Adele tak memiliki kemauan keras.
Pada April tahun 2019, penyanyi yang ketika itu berusia 30 tahun tersebut berpisah dari suaminya, Simon Konecki.
Lalu, ketika berulang tahun ke-31, Adele curhat di Instagram soal betapa usia 30 tahunnya penuh dengan cobaan dan terasa berat.
Namun dia belajar dari pengalaman itu, dan ingin mengisi usia 31 tahun dengan membahagiakan dirinya.
"31 akan menjadi usia yang besar, dan saya akan mengisinya untuk mencintai diri saya sendiri," tulisnya.
Ibu satu anak ini benar-benar memenuhi resolusi ulang tahunnya dengan bersenang-senang selama setahun ini.
Hal itu terlihat dari foto-foto yang diunggahnya di media sosial, soal liburan musim panas dan pesta dengan teman-temannya.
2. Penganan berbasis tanaman
Adele diketahui melakukan sirtfood diet sejak tahun 2017, yang mengharuskan pelakunya banyak mengonsumsi penganan yang bersifat aktivator sirtuin.
Sirtuin sendiri salah satu jenis protein dalam tubuh yang fungsinya menggtur kesehatan sel, terutama saat sedang stres.
Hanya saja, sirtuin ini membutuhkan aktivator bernama nicotinamide adenine dinucleotide, atau disingkat NAD+.
Maka, inti dari sirtfood diet ini adalah mengonsumsi penganan yang mengandung NAD+ ini, sehingga sirtuin di dalam tubuh bisa bekerja.
Pada saat sel dalam kondisi sehat dan seimbang, maka metabolisme berjalan baik, sel lebih peka terhadap insulin sehingga tak terjadi kondisi insulin resistance yang menimbulkan rasa lapar, serta peradangan yang terjadi cepat diperbaiki.
Selain itu, sirtuin juga dipercaya mengaktifkan gen pembuat kurus, yang populer dengan nama skinny gene.
Bahan makanan yang mengaktifkan sirtuin ini ternyata semuanya berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan berry, kunyit, kopi, teh hijau matcha, bawang merah, dan lain-lainnya.
Bahkan cokelat dan minuman anggur juga mengandung aktivator sirtuin yang tinggi.
3. Rutin berolahraga
Adele diberitakan juga menyertakan olahraga dalam proyek menurunkan berat badan ini.
Menurut The Sun, dia menggunakan jasa Pete Geracimo, seorang pelatih kebugaran pribadi, yang sudah menjadi langganan para selebritas.
Menurut Geraciomo, programnya untuk Adele adalah berolahraga 2 sampai 3 kali per pekan.
Namun, meski hanya tiga hari maksimal berolahraga, namun kegiatan yang dilakukan efektif.
"Latihan yang dilakukan bervariasi, mulai dari latihan bodyweight dan menggunakan pita karet resisten, latihan beban menggunakan pemberat, dan tinju. Saya juga memasukkan tantangan kardio agar dia selalu bergerak," ujar Geracimo.
Satu hal penting yang ditekankan oleh Geracimo ialah, harus menikmati olahraga yang dilakukan. Dengan begitu, latihan yang berat terasa ringan dan selalu tertantang melakukannya dengan lebih baik.
Selain berlatih dengan Geracimo, diketahui pula bahwa Adele juga berlatih pilates bersama sahabatnya, Ayda Field.
Dan, konon dia juga penggemar rahasia Joe Wicks, pelatih kebugaran yang rutin mengunggah video high intensity interval training (HIIT) di YouTube.
4. Cukup tidur
Salah satu resep penting keberhasilan Adele menurunkan berat badan adalah tidur yang cukup.
Kegiatan tidur itu jangan dianggap sebagai bermalas-malasan, karena jika dilakukan secara benar tidur sangat bermanfaat dalam kesehatan.
Pada saat tidur tubuh memperbaiki kerusakan-kerusakan yang terjadi di dalam tubuh dalam satu hari itu.
Selain itu, tidur juga mempengaruhi produksi dua jenis hormon, yakni ghrelin dan leptin. Kedua hormon ini juga sering disebut sebagai hormon lapar.
Ghrelin dilepaskan tubuh saat otak memberi sinyal bahwa perut sedang kosong, sehingga manusia merasakan lapar.
Sementara leptin dikeluarkan oleh sel lemak untuk menekan rasa lapar, sehingga otak mendapat sinyal bahwa perut sudah penuh.
Ketika manusia kurang tidur, maka tubuh menghasilkan lebih banyak ghrelin, dan sebaliknya leptin sangat sedikit.
Karena itu, orang yang kurang tidur merasa dirinya selalu lapar dan akibatnya makannya tidak terkontrol.
Nah, itulah empat resep Adele berhasil menurunkan berat badannya, sehingga berhasil mencengangkan banyak orang.
Halaman selanjutnya