Peregangan Sederhana yang Mudah Dilakukan Kaum Rebahan Sambil Menonton Drama Favorit

- Gunakan tangan yang bebas untuk mendorong lengan yang terangkat lebih jauh ke belakang kepala dengan lembut. Ulangi dengan lengan yang berlawanan.

5. Child’s Pose

Gerakan ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri sesi peregangan, dan merupakan posisi yang sangat nyaman.

Gerakan ini tidak hanya dapat meredakan ketegangan di punggung bagian bawah, tetapi banyak juga yang menganggapnya efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

- Berlutut di atas matras atau karpet dengan kedua lutut dibuka selebar pinggul dan kedua kaki berada di belakang.

- Duduklah di atas tumit (sebaik mungkin) dan lipat bagian tubuh atas ke depan, letakkan perut di atas paha. Rentangkan tangan di depan dan sandarkan dahi di lantai. Anda akan merasakan regangan di bahu dan punggung, selain pinggul Anda.

- Tekan dada dan bahu dengan lembut ke arah lantai untuk memperdalam peregangan.

- Tahan setidaknya 30 detik.

“Menonton acara TV atau film favorit, terutama di penghujung hari yang sibuk, adalah tujuan akhir yang didambakan banyak dari kita. Mengapa tidak menggabungkan waktu istirahat ini dengan peregangan untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda? Hanya dibutuhkan lima gerakan yang berdampak dan efektif untuk menciptakan tubuh yang lebih fleksibel dan lebih sehat.” tandas Samantha. (*/Lilis Setyaningsih)