Siti Fadilah Supari Bagi Tip untuk Lansia, Cara Mengurangi Risiko Tertular Covid-19

WARTA KOTA -- Masyarakat lanjut usia, atau sering disingkat lansia, disebut-sebut sebagai kelompok umur yang berisiko tinggi tertular Covid-19.

Pasalnya, kebanyakan lansia sudah memiliki penyakit penyerta (komorbid), yang bisa menjadi fatal oleh virus corona 2.

Lalu, bagaimana caranya para lansia bisa mengurangi risiko ini?

Tip dari mantan Menteri Kesehatan, Siti Fadilah Supari, ini layak diperhatikan.

Pasalnya, Siti Fadilah Supari adalah dokter, mantan Menteri Kesehatan, dan lansia pula. Sebuah kualifikasi yang sudah jadi jaminan.

1. Disiplin prokes

Tip pertama adalah disiplin mengikuti protokol kesehatan yakni menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, tidak berkerumun, dan tidak keluar rumah kecuali ada keperluan mendesak.

2. Tidur 7-8 jam

“Yang kedua adalah tidur yang cukup 7-8 jam, meski saya sendiri juga enggak bisa. Paling empat jam (tidur),” ujar Siti pada Jumat (16/4/2021).

Siti menambahkan, tidur selama 7-8 jam itu bisa dilakukan tidak sekaligus. Namun sebaiknya tidur pada saat malam hari lebih panjang waktunya.

“Boleh (terputus waktu tidurnya), nanti ditambal. Tapi tetap mayoritas malam (tidurnya), dari jam 8 malam sampai subuh,” katanya.

3. Olahraga ringan

Tip ketiga adalah olahraga ringan seperti jalan kaki.

4. Asupan nutrisi

Yang keempat mengonsumsi asupan bernutrisi, seperti buah, sayur, dan vitamin seperti vitamin B, vitamin C, maupun omega 3.

“Konsumsi makanan yang lembut, perbanyak daging putih seperti ayam dan ikan, dan jangan banyak konsumi daging merah,” kata Siti menambahkan.

5. Jangan stres

Namun, di antara semua saran dan masukan bagi para lansia yang telah disampaikan Siti, saran kelima tidak kalah penting agar terhindar dari paparan Covid-19.

“Dan yang paling penting, lansia enggak boleh stres, harus happy terus. Anaknya enggak datang, bisa telepon, video call,” tandas Siti Fadilah Supari. (Junianto Hamonangan)