4 Herbal Membantu Mengurangi Stres selama Masa Isolasi Diri dari Pandemi Virus Corona

Anda stres gara-gara pandemi virus corona. Meski begitu, Anda bisa mengelola stres menggunakan herbal alami.

Di dunia saat ini, banyak orang stres, ringan atau berat,  membuat setiap orang bisa kewalahan.

Ada banyak cara mengelola stres sehari-hari seperti meditasi, diet sehat, tidur nyenyak, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

Susan Blum MD MPH, spesialis penyakit kronis dan ahli klinis di Departemen Kedokteran Pencegahan di Sekolah Kedokteran Icahn di Mt Sinai, menyarankan, menambahkan suplemen herbal dalam pola makan.

Menggunakan herbal tepat, terutama adaptogen, dapat membuat perbedaan signifikan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Adaptogen adalah kelas herbal yang membantu menopang tubuh saat merespons stres, terutama memperkuat kelenjar adrenal.

"Tidak ada menghindari stres tetapi herbal dapat membantu tubuh Anda mengatasinya dengan lebih efektif," kata Susan Blum.

• 12 Obat Tradisional Cara Cepat Mengatasi Wasir

Herbal tidak otomatis aman

Obat herbal tepat bisa efektif. Tetapi penting untuk diingat bahwa heral" atau alami tidak berarti aman.

"Suplemen tidak diatur oleh FDA sehingga mereka tidak melakukan apa yang mereka klaim dan kemurnian, serta kualitas dapat sangat bervariasi antara merek," katanya.
Beberapa tumbuhan bahkan dapat menyebabkan kerusakan serius.

Kuncinya adalah berhati-hati dan konsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun.

Konsultasi dokter sangat penting jika Anda menggunakan obat resep atau memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes atau penyakit jantung.

Jika Anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi, termasuk gatal-gatal, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, segera cari bantuan medis.

• 10 Pengobatan Tradisional Radang Sendi, Dokter Merekomendasikannya

Berikut 4 herbal atau tanaman yang bisa membantu Anda mengurangi stres :

1. Panax ginseng

Panax ginseng atau ginseng Korea adalah adaptogen.

Menurut Lindsey Toth, ahli diet di Chicago, dan ahli suplemen untuk Produk Kesehatan Swanson, ginseng Korea berkhasiat menghilangkan stres.

"Ini juga membantu tubuh melawan stres dengan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

Plus mendukung kesehatan seksual dan dapat mengurangi stres dengan cara berbeda.

Penelitian yang diterbitkan di Journal ofn Ginseng Research menyebutkan, ginseng dapat membantu mengatur respon imun dan perubahan hormon karena stres.

Selain itu, mengurangi peradangan, dan mengurangi kecemasan dan depresi yang disebabkan stres.

Namun, Ginseng dapat berinteraksi dengan obat lain, baik yang diresepkan maupun dijual bebas, terutama yang untuk penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

• 7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami dan Mencegah Virus Corona

2. Teh chamomile

Chamomile adalah tanaman yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan dapat membuat tubuh rileks, serta membantu mengatasi sakit perut.

Menurut Yalda Shokoohinia PhD, profesor farmakognosi dan fitokimia di Ric Scalzo Botanical Research Institute di Southwest College of Naturopathic, chamomile dapat mengatasi sindrom usus, diare, dan pergerakan usus tidak teratur.

"Ini juga dapat membantu meningkatkan tidur sehingga mengurangi stres."

Orang mengonsumsi 1500 mg chamomile sehari menunjukkan tingkat kecemasan dan stres lebih rendah menurut penelitian yang dipublikasikan di Phytomedicine.

Tetapi hati-hati, chamomile memiliki efek penenang dan rasa kantuk sehingga tidak disarankan jika Anda bekerja dengan mesin berbahaya atau mengemudi.

Konsumsi chamomile secara hati-hati jika Anda menggunakan antikoagulan, dan hindari jika Anda akan menjalani operasi.

• 7 Cara Tradisional Membersihkan Paru-paru dan Melegakan Pernapasan

3. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea adalah ramuan lain digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kognisi.

"Ini membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan terbukti mengurangi stres, menurunkan kecemasan, melawan kelelahan, dan meningkatkan mood," kata Valverde.

Rhodiola rosea adalah adaptogen utama yang disetujui oleh Komite Produk Obat Herbal untuk stres.

Pasalnya, herbal itu memengaruhi pelepasan hormon stres sambil meningkatkan energi.

International Journal of Psychiatry in Clinical Practice menyebutkan bahwa Rhodiola rosea membantu mengobati gejala stres, mencegah stres kronis, dan komplikasi terkait stres.

Pengguna Rhodiola harus berhati-hati karena berinteraksi dengan tekanan darah dan obat pengencer darah.

• Minuman Segar Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami dan Cegah Virus Corona

4. Lemon balm

"Lemon balm telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun sebagai peredam stres alami," kata Knapp.

Menurut dia, lemon balm meningkatkan tingkat GABA otak, neurotransmitter yang menghasilkan rasa tenang.

Lemon balm memberikan efek menenangkan yang lembut dan mengelola stres lebih mudah.

​​Menurut Nutrients, orang dewasa muda yang diberi lemon balm menunjukkan peningkatan suasana hati, tingkat stres, dan kinerja kognitif.

Lemon balm memiliki efek sedatif, berhati-hatilah sebelum menggabungkannya dengan obat penenang atau alkohol lainnya. (thehealthy,com)